打呼噜这种现象由于在男性身上比较普遍，很容易引起忽视这种疾病，其实打呼噜对身体伤害非常高，而且对身体造成的伤害是非常大的，同时打呼噜也是引起身体众多疾病的病原，那睡觉如何避免打呼噜呢？
睡觉如何避免打呼噜呢？首先要判断打呼噜的严重情况，打呼噜严重应该去等级较高专门治疗打呼噜的专科医院，最好是耳鼻喉医院，引起严重打呼噜主要是身体中的耳鼻喉疾病再做怪，应该及时治疗，避免打呼噜还应该做好下面的工作。
1、加强体育锻炼，生活中共一定要养成良好的生活习惯，不要出现生物钟紊乱的现象，避免熬夜等危害身体健康的情况出现。
2、避免烟酒嗜好，这类情况主要是由于吸烟会诱发呼吸道症状加重，饮酒反而还会让打呼噜的症状越来越严重、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者，这个时候就要减轻自身的体重了，同时还要注意加强体育运动。根据经验至少要减轻体重的5%-10%以上。
4、打呼噜患者经常会出现血氧含量下降，有时还会出现高血压、心律紊乱、血液粘稠度高，心脏负担加重，病情严重极易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、睡前不要服用镇静、安眠药物，避免疾病像严重程度发展，造成呼吸中枢调节的抑制，引发打呼噜。
睡觉如何避免打呼噜，可以通过加强体育锻炼，养成良好的生活习惯及减肥等来缓解打呼噜，同时最好是经过专业的治疗，专业的检查，避免打呼噜病症严重时，危害自身的身体健康。
免责声明： 本文由北京耳鼻喉医院提供，内容仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
