过劳肥胖这是很多白领面临的问题，由于日常忙于工作，没有规律的生活习惯，还有日常加班熬夜很容易引起过劳肥胖，这会影响自身的健康，为了健康着想日常要积极的预防过劳肥胖，那么怎么预防过劳肥胖呢?下面专家来为大家介绍方法，一起来看看吧。

引发过劳肥的成因为以下几点：

1、睡眠不足导致饥饿激素增多

睡得少或彻夜未眠，都会造成血液中的饥饿激素增多，进而导致肥胖。夜晚该睡不睡，容易造成过量进食，形成“过劳肥”。缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低，而且会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。

2、压力激素皮质醇增加使人肥胖

人们面对繁重工作所造成的心理压力，将影响压力激素皮质醇增加，人也易胖，而且体内脂肪容易转移到腹部，造成大肚腩。

3、与现代人起居饮食脱离不了关系

多数人饮食不健康，不规律，常常忙到有一顿没一顿，这有一顿不是快餐，就是已经到了宵夜的时间，让身体该排毒睡觉的时候却在导入“毒素”。

怎么预防过劳肥胖呢?避免过劳肥的方法

1.经常倒水喝

久坐不起，缺乏运动是导致上班族过劳肥的一个重要原因。远离过劳肥之前，你首先要学会离开你的椅子。上班时候，每隔40~60分钟起身走走，去倒一杯水喝。这样一方面可以运动运动，另一方面可以让自己养成多喝水的习惯。喝水能够加快新陈代谢，排出毒素，有利于减肥。因此，上班倒水喝可谓一举多得的减肥方法。

2.保持正确坐姿

错误的坐姿会对腰椎造成压力，可能会引起颈椎、腰椎疾病，还会腹部肥胖，臀部又扁又平。而正确的坐姿则可以提臀，矫正骨盆。平时坐在电脑前，人们的上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

3.工作间隙做一个迷你锻炼

工作太忙，没时间运动?一项研究表明，每天花大约25分钟进行短时间剧烈运动，仍然可以消耗大概200卡路里的热量。所以，即使你没有时间进行充分的锻炼，下班后进行短时间运动，出点汗，对身体也是有好处的。如果工作间隙能抽出时间，也可以在办公室因地就宜，借助椅子、桌子等做一些简单的减肥运动。

4.和朋友一起进餐

避免单独用餐，找一些支持你减肥的同事一起吃。大家用餐时，把注意力放在彼此的交谈上，而非集中“火力”在饮食上。选择用餐地点，最好是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所。

以上就是关于过劳肥胖的介绍，大家应该知道了吧，专家提醒大家在日常要注意生活习惯，日常积极的运动，同时良好的习惯，做好这些都是帮助预防过劳肥胖的，一旦出现了过劳肥胖的情况，要积极的进行调理，这也对健康负责。

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