脂肪肝这是现在人高发的肝病，尤其是肥胖人士容易出现脂肪肝，要就及时的调理，避免给身体造成更大危害，同时日常更是要积极的预防脂肪肝，尤其要注意四个不良习惯容易出现脂肪肝，下面专家来为大家介绍，一起俩看看吧。

4个不良习惯让你患上脂肪肝

一是不吃早餐

这会直接导致营养、能量摄入不足。然而上午的工作、学习往往又需要消耗大量能量，久而久之，就会引起营养不良和能量代谢紊乱，从而诱发或加重脂肪肝。

二是错过饭点

不少中青年人为集中精力先处理完手头事情常错过正常饭点，这也会埋下脂肪肝隐患。

三是太重视晚餐

早餐、中餐随便对付，特别看重回家吃的晚餐，有时加班太晚还会增加一顿夜宵。而长期在晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏相匹配的运动，就会导致营养过剩，天长日久易形成脂肪肝。

四是不认真吃饭

没有一段完整时间吃饭，而在办公室或家里“狂啃”零食。以女性居多，虽然肚子饱了，但大量高热量、低营养食物入肚，也会导致热量聚积、营养缺乏，从而引起脂肪肝。而且这种方式更易使脂肪肝发病趋于低龄化。

这些人也容易得脂肪肝

1、发病肥胖者

肥胖者是脂肪肝高发人群的首选，在超过标准体重50%的肥胖人群中，脂肪肝的发生率可达50%左右。这主要是因为肥胖者血液中含有大量的游离脂肪酸，随着源源不断地运往肝脏，使得脂肪酸堆积速度超过了代谢能力，以致引起肝脏脂肪的堆积而造成肥胖性脂肪肝。

2、酗酒的人

酗酒是脂肪肝高发的另一重要因素，因为大量的酒精进入人体后，会对肝细胞有毒害作用，以致肝对脂肪的分解代谢发生故障，从而导致肝内脂肪酸堆积于肝脏，造成酒精性脂肪肝。据研究发现，健康人持续10-12天每日饮酒100-200克，可引发脂肪肝。

3、少动者

尤其是活动过少的中老年人，由于进入中老年之后，全身的生理机能减退，内脏功能退化，代谢功能下降，如果没有进行一定的运动，来消耗体内多余的脂肪，就很容易使多余的脂肪堆积于肝脏中形成脂肪肝。

4、过度减肥者

过度减肥易“饿出”脂肪肝。长期饥饿、节食，会使人营养不良，蛋白质提供不足，引起体内白蛋白合成减少，从而促使脂肪组织的脂肪分解和动用，大量的脂肪酸从脂肪组织中释放进入脏脏，加之由于蛋白摄入不足引起的酶类不足，使得脂肪在肝脏内不断积累，形成营养不良性脂肪肝。

5、营养过剩者

尤其是偏食荤菜、甜食的人，由于过食高脂、高糖食物，使肝脏负担增大，破坏了肝脏对脂肪的代谢平衡，造成营养过剩性脂肪肝。而据调查得知，在25-40岁的产后青年女性中患脂肪肝的比例也很高。其主要是由于她们认为产后“大亏”需“大补”，而又方式不当，导致营养过剩，或者吃太多所谓的保健品，引起体内脂肪堆积或者兼有药物性(化学性)肝损害，从而造成肝脏脂肪代谢紊乱。

脂肪肝的预防方法

1.定期进行体检

对于有相关肝病遗传家族史的个体，应该有解决意识，定期的去检查身体，以及早发现疾病，比如脂肪肝、病毒性肝炎等等，阻止病情发展。

2.戒酒

对于喜欢喝酒的，要戒酒，避免酒精性脂肪肝的出现，彻底戒酒也是避免酒精性脂肪肝的有效手段。

3.调整饮食

调整饮食结构，多吃粗粮，少吃高脂肪、高蛋白、高能量的食物，从而防止能量过剩，这也是预防脂肪肝的有效方法。

4.慎重用药

有些人因为特殊原因，要经常吃药，药物在治疗疾病的同时，也在损害着肝脏的健康，因为肝脏是药物代谢的主要场所，长期服用极易产生药物性肝病，要合理用药，定期做肝脏检查，根据医生的建议来用药。

以上对于脂肪肝的介绍，大家应该知道了吧，生活中要当心以上介绍的四个不良习惯，容易引起脂肪肝，要当心了，同时以上介绍的容易出现脂肪肝的朋友要多加注意，日常积极的预防脂肪肝，以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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