颈椎病又称为颈椎综合症，是中、老年人常见的疾病，年轻的患者也不少见。笔者采用颈椎保健、气功、按摩三者相结合为一体的方法，作为颈椎病的辅佐和康复治疗。现将颈椎按摩气功、功法作用的评估、注意事项，作以介绍。

 1.锻炼的方法

 (1) 预备势：身体直立，两脚分开，与肩同宽，两手下垂，两眼平视前方，脊背颈项挺直，全身放松，心情恬静，默念及观想着：头顶松—枕后松—颈椎松—胸椎松—腰骶松。接着默诵：身松息均意入静，意守夹脊(或丹田)体似空，锻炼气功通经络，天人合一乐无穷。每天练2—3次。每次连念3—5遍。

 (2) 前俯后仰：颈项随着呼气，缓慢向前俯，使下颌接触胸骨柄上缘，再随同深吸气，颈项缓慢向后仰。如此，往返12—36次。

 (3) 伸头缩颈：随着吸气，缓慢地耸肩缩颈。再随同呼气，缓慢将头颈向上伸，如此往返12—36次。

 (4) 左右旋转：以脊椎为轴心，头颈随着吸气，缓慢向左后侧转，接着随同呼气返回原位。再随着吸气向右后侧转。如此往返12—36次。

 (5) 左右偏斜：头项正直，随着吸气 ......
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