进入秋季，天气干燥，如果大家在饮食上不加以注意就容易出现上火的情况。口腔上火的问题总是让人痛苦不已，那么我们在平时口腔上火到底因为什么原因引发的?近网上流行的一种21天口腔防上火训练营，并总结了防止口腔上火的21字诀，饱受口腔困扰的朋友可不能错过这个机会哦，一起跟着小编看看吧。

哪些原因会导致上火

1、饮食习惯不健康

中国饮食文化源远流长，各地的美食数之不尽，面对众多舌尖上的诱惑，很多经常吃大量肉食，以及过量食用葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品的“吃货”，自然也会饱受口腔上火的痛苦，所以不健康的饮食习惯是口腔上火的源头之一。

2、压力过大

无论是学生群体还是工作人士，面对学业、职场方面的竞争，压力过大都是常见的情形。六必治口腔养护专家认为，压力会引起烦躁、疲惫、紧张，从而导致口腔上火，常见的症状则是口腔溃疡，“口腔溃疡在临床上，以压力较大的中青年人为常见，已成为现代人频发的一种‘文明病’。”专家表示。

3、睡眠不规律

现在很多人都会发生“晚上睡不着，早上起不来”典型的睡眠不规律的症状，睡眠不规律很容易造成生物钟的混乱，导致人体免疫能力下降，并引发一系列的连锁反应，口腔溃疡、牙龈出血等口腔问题也是频繁的发生。

4、烟酒过多

抽烟刺激口腔黏膜，引起口腔干燥，使口水分泌减少，有时亦会引起口腔黏膜的灼伤，且抽烟还是口臭的重要来源;而酒精作为刺激性较强的食物，容易造成口腔粘膜病变。

5、负面情绪过多

恋爱不顺，工作不顺，各种烦心、怨气、怒火，这些负面的情绪，终也是导致上火的一大原因。专家指出，夏季情绪更易波动，肝气不疏，导致抑郁或烦躁易怒，持续的不良情绪，容易积久成疾，终通过“上火”表现出来。

如何预防上火

要想预防口腔上火，首先需要我们队战绩的生活做个合理的规划，制定合理的作息时间，尽量避免熬夜、喝酒、吸烟等对身体有害的不良行为。

其次在饮食方面，要多吃富含新鲜绿叶蔬菜、水果，忌辛辣，可每餐摄入一定的蛋白质和脂肪，如在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入鸡蛋或鱼，藉此减缓身体对碳水化合物的吸收。夏季防上火自然少不了西瓜，但西瓜的吃法有讲究，首先切半个西瓜，然后用勺子舀里面的西瓜肉，吃的时候要将瓜肉含在嘴里吸汁，每隔几分钟一次，就能让西瓜的去火功效事半功倍!

另外，常饮茶、牛奶也有防上火奇效。《本草纲目》记载:“茶苦味寒，能降火，温饮则火因寒气而下降，热饮则借火气而升散。”特别是菊花、薄荷、柠檬、胖大海、罗汉果等加入茶饮，功效会更好!至于牛奶，性微寒，可通过解热毒来发挥去火功效，且牛奶中含有多达70%水分，可补充人体因大量出汗而损失的水分。

不可忽视的是，口腔上火也可视为身体变弱的信号，因此大家也要注意加强运动，通过改善体质来预防上火。

重要的是，须坚持使用中药牙膏养护口腔。六必治口腔健康专家推荐使用六必治防上火牙膏，其采用中药典方，加入青盐、杏仁、槐枝等有效中药成分，能有效预防和缓解上火引起的口腔牙龈肿痛问题，绝对是夏季的“防上火神器”!

总而言之，防上火秘诀可浓缩为21字：“作息合理，多吃果蔬;忌辛辣，忌烟酒，多运动，保持嗨心”，加上坚持使用六必治防上火牙膏等口腔养护产品，并保持快乐心情，自然不再受口腔上火的困扰!

口腔上火怎么办

1、多喝水

水是好的排毒载体，多喝水不仅能稀释毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还促进肾脏的新陈代谢，将更多的有害物质排出体外。

2、常运动

每周至少进行1-2次出汗的有氧运动.皮肤是人体大的排毒器官，可通过出汗排除脏腑难于清除的毒素。

3、多吃蔬菜水果

体内毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈碱性，可中和体内过多的酸性物质，又能将聚集在细胞中的毒素溶解.蔬菜水果中富含的纤维素还能起到肠道清道夫的作用.纤维素能像海绵一样吸附消化道的代谢拉级和外界进入体内的有毒物质，并将其及时排出体外，缩短毒素在肠道的滞留时间，减少肠道对毒素的重吸收。

需要指出的是，蔬菜能生吃的要尽量生吃，因为生的蔬菜可以提供更多的纤维素.春季上市的菠菜有较强的排毒功效， 本草求真 里说，它能解热毒，酒毒，食用可润肠通便，排毒。

去火食疗法

一、喝莲子汤去火

表现症状

分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

食疗法

莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

二、吃猪肝可去火

表现症状

干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

食疗法

猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。

三、喝绿豆粥去火

表现症状

分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

食疗法

石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。

四、喝梨水去火

表现症状

头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。

食疗法

川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

为什么会出现上火的情况呢？如果口腔上火了应该怎么办呢？通过上面的内容介绍，相信你对于怎么样防止上火已经有了很进一步的了解。在这里小编要提醒大家，在平时一定要少熬夜，养成良好的生活作息，多喝点水多吃瓜果蔬菜，只有这样才能有效的预防口腔上火的发生。

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