郑州大便干燥怎么调理？大便又干又干拉不出来的情况是大家都有过的经历，而这种情况中老年人发生的会比较多一点。主要体现是拉大便难，偶尔还会有便血的出现。在飞速发展的社会，由于不良的生活习惯和饮食都会导致大便干燥。有些人在排便的时候还会出现疼痛感，这对于患者朋友们的情绪有非常大的刺激。那么大便干燥主要是什么原因导致的呢？应该怎么调理？面我们就来看看。
▲郑州医博解析大便干燥病因
1、过度劳累：过度地劳累，精神上比较紧张，就会抑制肠胃蠕动能力，还会减少消化液的分泌，导致消化不良。因此很容易便秘。平时要注意使自己的心情开朗，多放松自己，不要轻易动怒上火。
2、久坐不动：经常坐在电脑前不动，身体运动太少，时间长了，肠道里的肌肉就会变得松弛，蠕动的功能也会变差。而女性的腹肌，天生就比较弱，送便排出的力量也小，因此很容易出现大便干燥的问题。
3、饮水不足：有的人平时很忙，顾不上喝水。因此肠道内特别干燥，体内的废物难以排出。有的人即使注意补水，还是有便秘的问题出现。这是因为饮水的方式不正确。最好是早晨起床后多喝水，要一口口慢慢地喝水，水才能吸收入血，再通过尿液排出体外。
4、不好的排便习惯：有的人工作非常忙碌，日子过得紧张。有时早晨的时间太紧迫，即使有了便意，也不及时地排便，常常就忍着。这样直肠的感觉神经就会变得非常迟钝，还会出现习惯性便秘。因此平时最好能定时大便。
▲日常饮食调理
1、每天早上起床后喝一杯白开水，或者在白开水里面加入少量的食盐，这能够增加消化道的水分，有助于刺激肠道的作用，对于大便干燥有改善的效果。
2、多吃一些水果和蔬菜，少吃一些油腻辛辣的食物，尤其是一些纤维素含量多的蔬菜可以多吃一些，芹菜，韭菜，菠菜等都可以多吃一些，还有像苹果，橘子，葡萄，香蕉等这些水果，里面的纤维也是非常高的，多吃有助于肠胃蠕动改善大便干燥的作用，在平时也可以经常饮用一些白开水或者是蜂蜜水，大枣，黑芝麻，坚果类的食物也可以多吃，有助于润肺通便的作用。
3、每天不要经常的坐着，要经常的活动一下，坚持体育锻炼能改善肠胃的蠕动，提高腹部和会阴部位的肌肉的力量，纵而有助于保持大便的畅通。
4、对于便秘严重的患者利用适当的吃一些蜂蜜，或者甘油灌肠来进行改善，不建议盲目的吃排泄的药物。
5、每天养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，可以多吃一些粗粮，这样也能增加肠胃的蠕动，改善大便干燥的作用。
郑州医博肛肠医院温馨提醒：大便干燥虽不是什么大问题，但是如果调理不见好转还是检查到医院检查后再合理治疗。如有疑问的朋友可点击在线咨询入口。
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