在久坐、久站工作环境中工作的人应加强运动。尤其是常保持上述一个姿势工作的人，一个小时左右应马上换一种方式进行缓慢地调节运动。周末，可进行打球、慢跑、登山、游泳等运动，一方面锻炼身体，防止疾病的发生，另一方面也舒缓了工作中带来的压力。

戒烟限酒，吃辛辣食物也要有度。大量抽烟、饮烈性酒不仅诱发肛肠疾病，也会引起身体其他部位更为严重的疾病，所以酒要少喝，烟最好一根也不要抽，百害而无一利，而且现代人生活压力大，下班后容易吃一些辛辣食物以缓解压力，看看满大街的“水煮鱼、麻辣火锅、香辣蟹”就知道了，但万事得“适度”，吃辣也一样，过分食辛辣食物极易诱发各种肛肠疾病。

防止腹泻、便秘，不仅降低引发肛肠疾病，而且就是已患上肛肠疾病的人，也可使病情减轻。

早起坚持喝温盐水，增强消化道的蠕动，有助于愉快地排便，防止便秘的发生。

再早起30分钟，一定要养成早饭后排便的习惯。

尽可能选择坐便，并且要保温，如蹲便一定不能太长时间。蹲便的姿势是比较古典的排便姿势，有很多人如果不用这种姿势就排不出便来。但是蹲便的姿势容易使肛门淤血，容易增加腹压，而且用很小的劲就能增加肛门的负担，特别是有脱出性质的痔核。蹲式排便容易使痔核脱出，且不易还纳回肛门，从这一点来看，还是西式的坐便要好一些。

肛门要经常坐浴以保持其清洁。东南亚人自古以来就有这样的习惯，便后淋浴或肛门部用流水冲洗。在这一点上我们可以说是落后了一步。要保持肛门清洁，用热水清洁最好。即使不买清洗器也应该坐浴以充分清洁肛门。首先准备一个能把臀部完全放入的水盆，放入温水，把臀部放进去清洗肛门，用手指、软的纱布或脱脂棉都可以。这样就可以保持肛门一天都干干净净了。

为使肛门健康，要经常做提肛运动，加强肛门括约肌的锻炼。

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