俗话说十人九痔在这里痔指的就是肛肠疾病，可见肛肠疾病的发病率是多高!可肛肠疾病是否能预防呢?答案死肯定的，预防肛肠疾病归结为以下几点：
1、切勿久坐久站，保持一个姿势工作的人群，保持一个小时调换姿势，并且利用空闲上时间加强锻炼如打球、慢跑、打拳、游泳等运动。
2、戒烟限酒，尽量少饮辛辣刺激等食物。
3、预防便秘，腹泻等。
4、晨起一杯温开水，防止便秘发生。
5、坚持吃早餐，养成饭后排便等好的习惯
6、选择坐便，蹲便不要时间太长，有便就排，无便早起，上厕所不玩手机不看报纸等。
7、养成肛门坐浴习惯，保持肛门清洁。
8、每日进行提肛运动
9、多吃谷类、纤维蔬菜、水果、菌类、海鲜等食物。
10、还有就是房事切勿过多。
北京东大肛肠专家温馨提示：每天早上的五点到七点之间是肠胃排毒的最佳时间，养成每日这个时间段排便，可以有效帮助解决便秘困扰。
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