日常要注意保肾补肾，避免出现 肾气不足的情况，尤其是肾阳不足，女性肾阳不足影响很大，会引起失眠、月经异常甚至是不孕，因此要积极的调理，可以通过饮食改善，那么女性肾阳不足吃什么食物改善呢?下面专家来为大家介绍女性肾阳不足症状以及改善食物，一起来看看吧。

女性肾阳不足的症状表现

1、失眠烦躁

一旦女性有肾阳不足的情况，就很有可能会出现有失眠、烦躁等现象，如果没有及时解决的话将会导致提前衰老。而且这部分女性在平时生活中注意力还十分难以集中，无论在做什么事情都会感觉到不顺心，而这也是导致女性心情烦躁的常见原因。除此之外，这部分女性在平时生活还会有腰膝酸软等情况出现，专家指出这与肾阳不足也有着很大的关系。

肾阳不足会导致女性阴气无法内收，因而出现有失眠、多梦等情况。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，因而才会在平时生活中经常出现腰膝酸软的症状。

2、不孕

现在有越来越多的女性存在有不同程度的不孕现象，专家指出除了与输卵管方面疾病有着很大关系之外，肾阳不足同样是常见的原因。我国中医认为“肾藏精”，主生殖发育，也就是说女性的生殖系统就是在精气呵护下逐渐发育成熟的，这样女性才有了生育能力。但是如果在平时生活中长时间有肾精不足的情况的话，就会严重影响到生育能力。

尤其是一些长时间肾阳不足的女性如果还不注意好好调养的话，更直接影响到你的生育能力，甚至还有可能会引起不孕。因此专家提醒这部分女性，在平时生活中必须要对肾阳不足引起重视。

3、月经不调

可以说大部分肾阳不足女性都存在有不同程度的月经不调情况，比如像月经延迟、月经量少、月经不规律等，这些都是常见的不调现象。女性长时间月经不调对生育能力有着非常不良的影响，也就是说这部分女性都非常难怀孕。我国中医指出肾气充盛才能使气血和调，而且冲脉任脉功能正常才能让月经周期正常循环，由此可见肾气不足是月经不调的重要因素。

4、畏寒怕冷

所有有肾阳不足症状的女性在平时生活中都会表现出畏冷的情况，尤其是在寒冷的冬季怕冷的症状更加明显。在《灵枢·百病始生篇》中记载“肾阳不足即生寒”，而且经过现代研究发现大部分肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象。长期如此会导致心跳减慢、血压下降，同时还会导致基础体温降低。

女性肾阳不足吃什么食物改善呢?

1. 芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。

2. 粟米

又称谷子、稞子。能补益肾气。

3. 豇豆

能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。

4. 牛骨髓

有润肺、补肾、益髓的作用。

5. 狗肉

有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

6. 羊骨

性温，味甘，能补肾强筋骨。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

7. 猪肾

性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。

8. 淡菜

有补肝肾、益精血的功效。

女性肾阳不足调理方法

饮食调理

(一)虚则补之。采用温肾阳益气血之品：熟附片、党参、当归、川芎、熟地、鸡血藤、杞子、红枣、生姜、炙甘草，水煎服，按体质虚实增减其药与量。

(二)注意饮食。忌吃生冷寒凉之品。宜多吃温热食物，如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉。可用胡萝卜炖羊肉，或用羊肉500克、当归20克、生姜30克、熟地30克，炖后食用。动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、豆类和绿叶蔬菜富含铁质有补血作用;海带、紫菜、海蜇、海水鱼、虾皮含碘较多，有益身体，可选择食用。

运动调理

两腿分开站立，两掌先上举托天，再从腋下两侧向下推摩至臀部;上身随之前俯，两掌沿臀部两侧向下推摩至脚跟，双手的拇指、食指分别捏住两脚后跟与跟腱形成的凹陷，一捏一松，连续9下;然后，抬头前视，两臂伸直前举，缓缓直起身来。

要注意，两手向下推摩时，要注意抬头，两膝关节直立，以利于疏导两侧的足太阳经脉，推摩至脚跟时，膝盖可以稍微弯曲;在向上缓缓起身时，要以臂带身，手臂先前伸上举，再带动身体起立;在前俯捏足和起立时，要尽量以腰部发力，以求对肾经产生最大的激发作用。

另外，练习时要将呼吸吐纳与动作导引相配合，按照“起吸落呼”的规律进行。两掌上举时吸气，下落时呼气;两掌从腋下后插时吸气，推摩捏足时呼气，保持意到气到、气到力到，使动作、意念、呼吸协调配合。

因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

精神调理

阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。

以上就是关于女性肾阳不足介绍，可以看出女性一旦肾阳不足危害性很大，尤其是引起不孕，因此要及时的引起重视，出现肾阳不足的症状，要积极的调理，饮食方面要多加注意，如果感觉自身情况严重，请及时就医。

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