“滚”这个字眼，听起来不够入耳，如果你真的能跟“滚”结上了缘，你就会舍不得离开它了。

 我从花甲之年开始“滚”，今年已进入古稀了，滚了10年，滚跑了疾病，滚来了健康，滚出了欢乐，我还要继续滚下去。只要一滚，浑身既轻松又舒坦。这正如骡马干了一天活，只要把套一卸，滚动几下，站起来再抖几下，就会解除一天的疲劳。

 “滚”是一种健身活动，也是一种最简单的功法。“滚”没有时间约束，滚过来再滚过去，一次两次都行，一分钟两分钟也可；“滚”不分东西南北，横着滚，竖着滚(翻跟头)都行；“滚”不分场地，在床上能滚，在地板上能滚，到郊外的草地上、沙地里滚动更好；“滚”不加意念，不调整呼吸，更不会走火入魔。

 滚的时候，手臂腿脚都不受约束，手臂可以放在身体两侧，也可以举过头顶，还可以两臂交叉按于两肩。腿可以伸直，又可以弯曲，如若能大腿贴胸，双手抱膝滚动，那就属于“滚蛋”了。“滚蛋”虽说不好听，可它却是高级功法。总之，你爱怎样滚就怎样滚，怎样舒服就怎样滚，只要滚就好。滚完之后，站起身来，把身子颤抖几下，会更舒服的，这也算是收了功。并且也符合练功人常说的：“百练不如一站，百站不如一颤”。

 我们都知道，人体的经络条条，穴位多多，疏通经络，按摩穴位是祛病健身之法。每一寸土地都是一个按摩场所，这座医院到处都有，随处可寻，人人可以享受。不用挂号排队，不交住院费，不用求医问药，老少皆宜，何乐而不为。

 我奉劝人们，尤其是老年，只要你的肢体不瘫痪，为了健康还是“滚”起来吧。, 百拇医药(段书芳)
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