经期能不能运动呢?经期女性往往会出现各种身体不适，因此很多女性在经期没有精力做任何事情，甚至是懒得动弹，对此专家表示经期女性适当的运动是利于健康的，那么经期女性适合进行什么运动呢?下面来一起看看吧。
经期能不能运动呢?
其实，女性来月经是可以适当地做一些运动的，适度的运动对健康是很有帮助的，因为，不仅能提高人体机能，促进血液的循环，同时，还有利于经血的顺利排出等等。不过有些特殊的人群就不适合在经期运动，例如那些痛经特别严重的，经期血量特别多的以及有功能性子宫出血的女性朋友，在月经期间最好是选择适当地休息，如果一味地运动可能有加重的情况。
经期女性适合进行什么运动呢?
1、经期前三天，适合轻柔运动
在月经前三天，建议女性选择一些轻柔的、舒缓的、放松的运动。例如瑜伽和形体操，或者在家里自己做一些简单的伸展运动，都是不错的选择。
2、经期第五天，适合有氧运动
经期到达第五天，身体渐渐地在恢复，这个时候女性朋友们可以选择慢走、慢跑等有氧运动。切忌不要选择剧烈的运动，因为震动过大，可能会增加腹腔的压力，导致血量变多，引起痛经。
女性来月经运动要注意什么
1、减少运动量
在经期运动要选择运动量小一些的项目，例如瑜伽、慢跑、体操等等，同时女性还要缩短运动时间，经期以达到放松肌肉为目的。
2、避免剧烈运动
剧烈运动包括跳高、跳远、仰卧起坐、举哑铃等等，这些运动会增加腹压的力量，可能引起经血过多和子宫位置的改变。
3、避免参加水上运动
经期不宜洗冷水澡以及用冷水洗脚，当然也不可以参加跳水、游泳等水上运动，否则很可能造成阴道感染，引起月经失调等。
4、避免竞争激烈的比赛
这类型的运动，容易导致女性因为高度的精神紧张而出现内分泌紊乱的情况，同样的，竞争激烈的比赛方式也可能能引起月经失调，因此，建议女性朋友尽量避免。
以上就是关于女性经期运动的介绍，可以知道女性来月经参加运动虽然是个对健康有益的，但是运动时的几点注意事项同样要记牢，否则不但起不到保健的作用，还可能引发更严重的疾病，以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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