肝脏不好这对男性危害非常大，导致男性肝脏不好的原因有很多，日常生活坏习惯很容易导致肝脏不好，比如吸烟、喝酒等等，那么哪些习惯会导致男性肝脏不好呢?下面专家来为大家介绍导致肝脏不好的习惯以及保肝护肝食物，一起来看看吧。

哪些习惯会导致男性肝脏不好呢?肝脏不好的原因

1、经常抽烟

抽烟对肺还严重损害，这是众所周知的，不过很少人知道抽烟亦对肝脏不利。吸烟可以加速原发性胆汁肝硬化患者的肝纤维化进程，还会加重酒精刺激肝脏，引发肝硬化失代偿发生，同时抽烟与肝细胞癌的形成有关系。国外有研究称，正常人吸烟可导致肝癌发病率上升30%。

2、经常喝酒

喝酒导致脂肪肝、酒精肝这个不用多说。想要保护肝脏最好的方法就是戒酒，或者减少喝酒的频率和量。当然，喝醉了对肝脏更加有害，最好就是拿葛花、菊花、枸杞泡茶喝，这些都具有醒酒的功效。同时，也可以适当吃点维生素B、C含量高的水果，能够减轻酒精对身体的伤害。

3、经常打游戏

经常坐着对着电脑打游戏的宅男，肝脏往往也不好。中医有个说法是“久视伤肝”、“久坐伤骨”，如果长期久坐不动，长期对着电脑，伤害的不仅仅是眼睛、腰椎还有体内的肝脏，电脑的辐射甚至对男性精子也有危害。

养肝食物

1、大蒜

大蒜对于人体是一种非常健康有益的食物，它有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，能帮助预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的作用。春季吃大蒜能预防呼吸道、肠道传染病，还有养肝护肝的作用。

2、黑米

黑米在我国已经有二千多年的历史了，在汉武帝时期被发现，是中国古老而名贵的水稻品种，它还是一种药、食兼用的大米，其营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。

中医认为，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用，可以治疗贫血、头昏、视物不清、头发早白等多种病症。

3、野菜

春季吃野菜的作用也是非常大的，野菜一般生长在郊外，污染少，且吃法简单，营养丰富，保健功能显著。常见的野菜有荠菜、马齿苋、薄公英、车前草、榆钱、竹笋等。

4、豆芽菜

春季应该适当吃一些应季节的芽菜，而豆芽菜有清热功效，能对抗春季上火现象。豆芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃。

5、小麦

一直以为小麦都被营养学家们称为“人类天然的营养宝库”，因为它不仅具有丰富的营养，还具有防病治病之功效。中医认为，小麦性凉、味甘，具有养心益肾、和血润燥、除热止渴的功效，尤其适合心脏病患者在春季食用。并且小麦还有促进人体代谢，延缓身体衰老，改善肝脏功能等作用，对春季养肝十分有帮助。

6、红枣

红枣是一种富含营养的食物，而且它还有很不错的美容功效。红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。

养肝别做这4件事

1、经常吃深加工的食品

现在各种各样的熟食加工都有，但是我们的食物是有保质期的，大量的生产自然要添加一些防腐剂跟食品添加剂来延长食物的保质期。许多人都比较喜欢吃这种深加工的食品，但是长期多量的食用会增加肝脏解毒的负担，容易诱发肝损伤，所以在平时的生活中也不应常吃这种食物。

2、长期食用腌渍食物

以前食物比较短缺，人们为了比较好的保存食物，都会选择用盐腌渍保存，久而久之也成了一种风味，到现在人们也有腌渍食物的习惯，但是值得注意的是，这类食物会有亚硝酸盐的存在，而亚硝酸盐进入人体后会在胃里合成亚硝胺，这是一种强烈的化学致癌物，容易诱发肝癌，所以大家平时也要注意食用这类食物的量，比如像泡菜、腌菜、咸鱼等。

3、摄入过多的糖分

可能很多人认为摄入过多糖，会变胖跟增加患上糖尿病的风险。其实不止是这样，喜欢甜食并且进食过多容易变成脂肪，诱发脂肪肝。还会让胃肠道的酶分泌过多造成障碍，会加重胃肠胀气跟影响食欲。还有一个就是食用高糖食物的时候，不容易停下来，等到吃完了，自己停下来的时候才意识到口腔会有不舒服的感觉，像巧克力、甜品这样的东西还是少吃一点为好。

4、喜欢吃辛辣食物

很多人喜欢川渝美食，因为火辣的口感，很大程度上刺激着我们的味蕾。即使受不了那种麻辣，在生活饮食上也喜欢加点微辣，吃起来下饭也比较开胃。但是辛辣带有刺激性的食物会刺激到胃粘膜，增加胃酸的分泌，继而加重肝脏的负担。尤其是本身就有肝脏疾病的患者更加要注意，少食用像辣椒、麻油、芥末等。

以上就是关于男性肝脏不好的介绍，日常不良生活习惯很容易导致肝脏不好，因此要当心以上习惯，及时的改善，同时日常要注意保护肝脏，可以吃一些护肝保肝的食物，一旦出现了肝病要的积极的就医治疗，以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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