��胖容易引起疾病婚后发胖这是什么原因?医药_健康_365医药健康速递医药_健康_365医药行业动态医药_健康

婚后发胖这是什么原因?很多男性在群前身材很好，但是一旦结婚后不久身体就开始发胖，发福，这对男性身心健康都有危害，因为肥胖容易引起多种疾病，但是怎么就婚后发胖了呢?下面专家来为大家总结了导致男性婚后发胖的原因要，一起来看看吧。

原因一：告别单身狗，自然心宽体胖

比起还是单身狗的日子，现在可是有人陪在左右，不用被催婚，不用应付三姑六婆，自然没了很多压力。心里轻松了，心情愉悦了，自然就吃得多。再者，现在有人要了，不需要在管理身材了，就那么任其发展吧，久而久之幸福肥就出来了。

原因二：担起重担压力大，不瘦反而胖了

男人一旦结婚了，家庭的经济重担自然就大了。怎么说了也不能让小娇妻和自己受苦，当然得更加拼命挣钱了。那么自然避免不了长时间的加班，熬夜，饮食不规律了，长期以往，身体代谢就会出现问题，吃的东西无法排出体外，那就很有可能转变为脂肪堆积在身上了。

原因三：伙食变好，专包剩饭

都说一个人的时候随便吃吃就好，能填补肚子才是关键。那结婚后就是两个人了，自然不能这么随便，得给老婆买好吃的，做好吃的，这一来二去，老婆吃不完的东西都进老公肚子了，吃着吃着就变胖了。

原因四：年龄逐年增加，身体代谢变慢了

这其实是个非常现实的原因，因为人的机体会随着年龄的增长慢慢的减退，各个器官都在走下坡路，很多时候吃进去的东西没办法像年轻的时候消耗的快了。一旦错过了最佳的消耗时间，就容易堆积在身体中，进而转变为脂肪。

原因五：深度睡眠少，多半时间睡不好

很多人结婚后会面临各种各样的问题，家庭、工作需要费心思去维护和平衡，当大脑长期处于高压下，睡眠质量就会被影响，一旦睡眠不佳，也是会引起肥胖的。

男人发福怎么办?

1、木偶运动

这个木偶运动主要针对上臂还有腰腹部位锻炼。首先站直，然后将两脚张开，双手手臂平举起来，弯曲手肘，让左手手指指向上，右手手指指向下，接着让身体往左倾，右手则往上转，左手往下转，与此同时身体往右倾。反复轮流做几遍。

2、下蹲运动

下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部，首先站好，把两脚张开，两腿膝盖可以稍微弯曲一些，然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲，一直蹲到最低点为止，然后保持姿势2秒钟，接着起身。重复下蹲几遍。

3、屈身运动

站直，把两腿张开，两手臂自然贴在臀部位置，腰背挺直，身体由髋关节位置往前屈身，然后保持动作开始数数，从1数到15。接着再将身体进一步屈，让两手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接着再往前屈，尝试让手与地面接触，然后再数数，从1数到10。

4、侧抬腿运动

侧抬腿运动可以运动髋关节部位，首先先右膝盖跪地，然后让两手撑在地面上，左腿则往身体侧面伸直，接着把左腿抬起，然后再放下，重复做4次，之后再换成右腿做同样动作，左右腿轮流多做几遍。

5、后踢腿运动

后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉，首先先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向运动，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度根据自身的舒适度决定，重复做几遍之后换腿做。

6、侧卧压腿运动

这个运动能够运动大腿内侧，改善腿部轮廓。首先先往右边侧躺下来，然后用右手支撑身体，左腿放在右腿前，接着开始侧抬右腿，重复15次，然后再换边，往左侧躺，抬右腿，左右重复多几遍。

7、蹬车运动

蹬车运动可以锻炼腿部部位，同时还能平腹。首先先仰躺下来，然后用双手手肘支撑身体，把右腿膝盖弯曲起来，靠近胸前，接着将腿部伸出，让其与地面相距15厘米，与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，这样像蹬车一样运动，坚持做久一点。

如何预防男人婚后发福?

一些男人“婚后胖”最主要的原因就在于此，不爱锻炼了，肌肉不结实，脂肪增加了，越来越胖了，这是一个很简单的退化过程，但是绝大多数人却并没有注意。

想不发胖最好先把肌肉练起来，普通的有氧运动是满足不了婚后男人的运动要求的，必须有一些力量锻炼。年龄越大，锻炼越难，肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，力量锻炼必须成为对自己的强制要求。

通常，向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。准备一副哑铃或杠铃，根据自己的实际情况每天练习托举，锻炼手臂的肌肉。

或者，每天也可以在睡前做一下俯卧撑，从10个一组开始，逐渐增加次数和组数。这些活动都有助于保持肌肉的力量和结实。当然仅仅有这些是不够的，每周最好有几次辅以力量器械训练，安排一到两次对抗性运动，如篮球、羽毛球等，起到巩固训练成果的作用。

但要注意，肌肉锻炼最怕勉强和停歇，勉强的情况下肌肉容易受伤，所以最好量力而行。同样，2～3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。所以按能力平均分配强度，但是绝不能三天打鱼两天晒网，只有这样才能杜绝“婚后胖”在你的身上发生。

通过以上的介绍，大家对于男性婚后发胖的原因应该了解了吧，男性即使是在婚后也要注意对身体进行有效管理，不要以为自己名草有主了，就放任自己的身材横向发展，长期下去危害健康，同时还影响生活质量，以上介绍的内容希望对大家有帮助。

免责声明：本文由互联网提供，内容仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。