健康长寿是所有人的梦想，尤其是现在生活水平好了，大家更希望自己能健健看康，这样才能更好地享受生活。那如何才能长寿呢？想要长寿大家应该做哪些努力呢？健康专家提醒想要长寿并不是那么的容易，如果您在平时做不到这几点，那么，长寿可能就会距离您比较远，想要长寿就要注意一定要采用正确的方法，那么，下面小编将会为您讲述，长寿的方法。一起来看看吧!

如何才能长寿

酷爱训练

锻炼身体是给养生打好的底子，我们经常说生命在于运动，在平时闲来无事的时候，您可以选择打太极、练瑜伽或者是散步等等，进行一些简单的锻炼，做到劳逸结合，这样的话能够锻炼身体机能，并且还能够提高免疫力哦!

从中医的视点来说，想要坚持健康就必须防止触摸“六淫之邪”，由于这六种邪气被界说为一切疾病的病因，分别是湿、寒、暑、火、燥、风。其间湿邪损害大，它又被称为万恶之邪，一湿则生百病，可以看出其损害之大，所以咱们要勤于训练，防止湿邪的侵入。

性格开朗，喜欢交朋友

根据研究显示，多交朋友还能够促使人变得更加长寿，澳大利亚的研究发现，老年人有五个以上亲密朋友，并且还与之保持电话联系，这样的老年人死亡几率竟比同年龄的老年人低百分之二十二。

因为，有了朋友之后，能够帮助我们排遣生活中的压力，并且能够解决您遇到的困难，而且朋友之间相互倾诉也好，或者是一起逛街也好，都会让人的心情更加愉悦，这样的话能够保证您的身体更加健康哦!

肚子上肉少

到了我们这个年纪，身体多少有些发福，但是腹部一定过于肥胖。腹部肥胖很可能引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%

平时多关注腰围，男性不超过90cm，女性不超过85cm;晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉;多运动、控制好体重。

不过分依赖子女

我们对子女的抚育是不可推卸的责任和义务，子女对老人的赡养也是他们的责任和义务。但两者并不一定是必然的因果关系，而后者是要由道德和法律来约束的。如果太感情化和人性化了，受伤害的只是你自己。

孩子长大后，我们要学会得体地退出，照顾和分离都是父母在孩子身上必须完成的任务。不仅仅是做父母，人生的许多时刻都应该懂得进退。不给下一代拖后腿，放开他们的手脚，充分相信他们必定比我们强，比我们更辉煌。

懂得释怀

50岁后，该释怀的释怀，该放下的放下，不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。我们已经过了任性的年龄，生命已经由不得你再去糟蹋。如果你不爱惜自己，又有谁会真的在乎。

口味清淡

长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉为主食。蔬菜是他们生活中必不可少的一部分，90%的长寿老人每天食用蔬菜。

心血管疾病并发糖尿病很多时候是由于不良生活习惯所致，比如爱吃麻辣火锅，油重、盐重又麻辣，还有爱吃动物内脏等，这些不良饮食习惯都易致病。饮食清淡要从小开始，对于培养科学的饮食习惯很重要，少吃多盐、多油、多糖、多辣等重口味食物。

会花钱

把数得过来的养老金花出学问可是一种智慧，“人死了钱没花完”真不如生前开明大义些;把积蓄全花光了也不是个办法，毕竟“人没死钱先没了”会更悲哀。

聪明的老人会把养老钱分成三份：一份用于日常生活开支，这是必不可少的;一份用于储蓄投资，不仅能增值还能应对突发情况;一份用于改善生活，比如购买健康器材、去旅游。

爱笑

爱笑的人运气都不会太差。经常微笑不仅可以提高免疫系统功能，是健康长寿的法宝之一，还可以增加幸福感。

50岁后，千万别吝惜笑容，不要把生活看得太严肃，要学会在每日的生活中寻找幽默感和笑声。找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。

睡得着觉

根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。同时，睡眠不足会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。

睡前做做脚趾操，用力伸直脚趾5秒后再弯曲5秒，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫。还可以捶捶背，手握拳有力度地捶背10~20分钟，这样刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环，进而促进睡眠。

长寿养生方法

1、起居有序，顺其自然

老中医多随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长;秋季早卧早起，免受肃杀之气的戕伐;冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰。他们的睡眠是“先睡心，后睡眼”。“睡前除杂念，调息入梦多”。

比如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣着方面，宽舒合体勿紧束，以利于血液循环。春衣慢慢脱，秋衣迟迟冻(俗言“春捂秋冻”)。他们喜欢“安步当车”，多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班，既散步，又散心。

2、饮食有节，以素为主

老中医认为，调节饮食以养脾胃，这是老年人健身的主要因素。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃的较少。虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜。

他们的食养经验是：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。还有早餐好、中餐饱、晚餐少等。有些老中医把清代袁枚的诗作为食养之鉴，即“多寿只缘餐食少，不饱真是却病方。”

如何才能长寿呢？上面小编向大家介绍的几种长寿的方式，大家是否已经记清楚了呢！如果您想要健康长寿，那么，就一定要督促自己，做到以上几点内容，这样的话您的身体才能够更加健康，只有身体健康您才能够长寿，这些都是成正比的，因此希望您能够在平时多注意上文的内容，做到勤加锻炼，注意饮食哦!

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