当前位置：首页 期刊 《现代养生》 2013年第10期 正文 编号：12681371 八招把肾结石杀在“摇篮” http://www.100md.com 2013年10月1日 现代养生·上半月2013年第10期 多喝水，不憋尿,放心食钙，不一概而论,钾和镁，是肾的“护门神”,甜，可能从“小丑”变为“魔鬼”,少喝啤酒,少吃盐，让肾更“清明”,蛋白质过高，是痛苦的“前奏”,豆浆莫狂喝，豆腐选卤水,晚餐早吃，让多余钙排出体外
  1.多喝水，不憋尿

 肾，相当于人体的“下水工程”。常喝水，相当于不断用水冲，有小结石也呆不住，被冲散了。不要等到渴了再喝水。爱运动和出汗多的人，更应勤于补水。补水能及时溶解沉淀物，肾脏和膀胱就安全了。

 不要憋尿，多喝水多排尿有助于细菌、致癌物质和易结石物质快速排出体外，减轻肾脏和膀胱受害的机会。按照我国营养学会的推荐，不出汗时每天要喝6杯水，需要1200毫升；出汗时要高于这个数值，饮水量以每天2000毫升为宜，最好分次饮用。如果尿液少、颜色深，一定要多喝水；尿液多、浅黄或白色，就可少量喝。

 2.放心食钙，不一概而论

 不少人以为肾结石一般是草酸钙型结石，不敢摄入钙。这样就和打仗的人不敢碰子弹一样。研究证实，膳食中适当摄入钙，反会降低患肾结石的几率。因为摄入天然食物中的钙，一是此种钙的浓度较低；二是这种钙与食物草酸结合，能析出小结晶。如果有足够多的水冲刷，反而降低了肾脏、膀胱器官的草酸物质对钙的吸附作用。

 刻意降低膳食中的钙摄入量 ......
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