免疫力低下容易生病，这是大家都清楚的事情，因此在生活中大家一定要积极的采取措施提高自己的免疫力，那应该怎么办呢?今天小编要为大家建议几招，希望大家看了这些文章以后能够对于大家的免疫力有所帮助，也好让大家知道今后生活中免疫力差怎么办，好让自己知道怎样增加自身免疫力。

如何增加免疫力

闻巧克力

科学家发现，巧克力的香味能够提高人体免疫系统的活动能力。试验发现，人们闻见巧克力香味之后，唾液中的免疫球蛋白A数量会开始增加，免疫球蛋白A是一种较强的抗体，能够刺激人体的免疫系统活动，从而提高了人体的免疫力。

秋晒太阳好过冬

许多人问如何增加免疫力?其实晒太阳就不失为一个非常好的办法，大家应该都听说，如果感冒了，晒晒太阳，被子时间长了拿出去晒一晒太阳，这样可以杀菌。所以，晒一晒太阳能够很好的帮助我们杀灭病菌从而提高自身的免疫力。而且长时间晒太阳人也会变得更加的精神，也不会天天萎靡不振。

秋季阳光充足且不暴晒，赶紧晒晒太阳!晒太阳是获取维生素D的重要途径，对于提高免疫力、钙的吸收都有重要作用。

哈佛吉尼亚医学院营养流行病助理教授宁毅说

维生素D代谢的半衰期长达30-60天

现在#每天晒太阳15分钟#左右，能使人体制造大约2万国际单位(500微克)的维生素D!

不贪睡

英国劳格保大学睡眠研究中心的主任吉姆·霍尼教授说，可能很多人会认为在一晚上的睡眠之后感觉更好，但实际上睡得过多并不会让免疫系统受益，研究显示在几天里适当减少睡眠的时间反而有助于增强免疫系统的能力。

秋季多吃莲藕

秋天可吃点莲藕，藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。

另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

多吃红色食物

红色食物都富含天然铁质，还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。因此，冬季常吃红色食物，可维护身体健康、提高免疫力、防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。

每天一碗养颜粥， 5年内比同龄人年轻10岁

原料

绿豆50克、扁豆50克、莲子50克、薏米50克、大枣30克、枸杞10克。功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。提高免疫力，抗疲劳，抗衰老。现代医学发现具有防癌抗癌的功效。要好好爱自己哦!

晨起赤脚走路

晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。

养只宠物

养宠物可以增加人体内的内啡肽和催产激素，并能降低应激激素皮质醇，从而提高人体免疫力。

磨擦胸腺

每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。

甲流、流感、感冒，这个冬天，比以往任何时候都难挨。

不少家长担心自己的孩子染上疾病，纷纷把注意力转移到了“提高免疫力”上面

有人给孩子常服维生素，有的要求医生给孩子使用胸腺肽、丙种球蛋白、免疫球蛋白等生物制剂，还有的不惜高价购买一堆保健品。

提高身体免疫力，哪些方法是有效的?张医生医生介绍。

药物有用，但不能乱用

一些药物、生物制品对提高免疫力确实有一定作用，至于一些广告吹得神乎其神的保健品是不是有效，作为医生我没有听说过。

有关专家说

许多家长迷信维生素类药物的奇效，其实，并不是所有维生素类药物都有效果，大部分维生素对提高免疫力并没有帮助，维生素C有一定作用，但维生素C吃多了也不好，不适宜大剂量、长时间吃。

胸腺肽等也确实是调节免疫力的药，如果孩子的确有免疫力低下的情况，可以有的放矢地使用。

免疫力低不低，化验可知

如果孩子有免疫力低下的表现，家长的需要让免疫专科医生诊断，明确孩子免疫力低下的类型，如果不存在先天性或后天继发性免疫力低下，可在医生指导下治疗。

做免疫力检查并不复杂，主要是抽血化验，价格也不是很贵，却能够起到很好的帮助指导作用。查常规的钙、铁、磷、铅、锌等微量元素很多医院都可以做，如果查细胞免疫、体液免疫则需要到综合性的大医院。做到缺什么补什么，而不是盲目地乱补。

特别是免疫球蛋白等生物制剂，属于血液制品，一方面国家在使用方面有相当严格的限制，另一方面价格也相对较贵，没有医生的指导，不可盲目使用。

细胞免疫低下的儿童可以服用胸腺肽、胸腺素等调节免疫力的药;体液免疫低下者可以使用转移因子、丙种球蛋白等生物制剂。

用药物不是首选

“即使孩子确有免疫力低下的情况，也要分清类型。在不清楚免疫力低下类型的前提下，盲目使用提高免疫力的药物或保健品一来达不到效果，还可能造成不良后果，诸如破坏免疫平衡、引起身体其他异常改变等。”

儿科专家说，事实上，绝大部分生理性免疫力低下的儿童并不需要特殊的治疗，只要通过加强和平衡孩子的营养、增进体格锻炼，养成良好的生活和运动习惯，孩子身体的免疫状况就会得到明显改善。

养成好习惯很重要

免疫力差怎么办?其实非常的好办，主要的还是在于平时生活的细节，因为细节决定一切，所以在生活中任何一个细节都会让我们的免疫力下降，尤其是在饮食上面，细节更加的多。要想有好的免疫力首先不是一定要吃大鱼大肉，而是要合理安排自己的饮食，让自己的身体营养达到均衡。

儿科专家说，好的生活习惯有利于提高孩子的免疫力，比如多喝水、睡足觉、减轻压力、减少糖的摄入、坚持锻炼身体、少去公共场所、勤洗手等。

据介绍，多喝水可以保持黏膜湿润，保护好黏膜就是建立了抵挡细菌的重要防线。

孩子每天需要8～10小时的睡眠，睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的几率随之增加。摄取糖分过高的饮食，则会干扰白血球的免疫功能。

适当补充人体必需的脂肪酸EFAs，EFAs对免疫细胞非常重要。

鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼，胡桃、杏仁等坚果，亚麻仁油、葵花油、红花籽油内含有EFAs，但亚麻仁油不宜高温，好直接加在烹煮好的食物中食用。

要多吃果蔬。柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量。

胡萝卜及其他深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，能在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及黏膜组织健全;番茄、大蒜、香菇及十字花科蔬菜可以滋养人体的免疫系统。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。

现在人人都是工作学习繁忙、生活压力大，导致免疫力下降，提高免疫力已是刻不容缓的了，今天介绍一些调高免疫力的养生保健方法，帮你对抗百病。

乐观的情绪

现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子。

这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作。

所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。

高质量的睡眠

许多人都想知道怎样增加自身免疫力，都觉得增加免疫力都非常的困难，实际上增加免疫力非常的简单。睡觉就可以达到了，但是睡觉一定要注重自己的睡眠质量，一个好的睡眠质量可以让自己的免疫力更加的高，在睡觉的时候可以产生一些银子，可以让白血球变多，从而达到增强免疫力的效果。

限制酒量

过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能。

因此建议大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。

维持体温在37度左右

研究表明，体温下降1度，免疫力就会下降30%，特别秋冬，感冒的人很多。

正是因为温度下降，人体变冷，从而引起各种异常病症，所以，维持正常的体温是养生的重要前提。

适量运动

研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。

多补充维生素和矿物质

维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。

学会利用益生菌

益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力效果还不错呢，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖。

产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。

如何增加免疫力?上面小编向大家介绍的几种方式，大家是否已经学会了那？其实在生活中，要想有好的免疫力主要还是要管住自己，让自己有一个好的生活规律，合理安排自己的时间，让自己不再是这个乱。有调理的生活才能够自己的免疫力永远跟随着自己。

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