��期吃零食补充能量适合孕妇吃的零食有哪些呢?医药_健康_365医药健康速递医药_健康_365医药行业动态医药_健康

女性怀孕后常常会有饥饿感，因此孕期常备零食是非常有必要的，可以帮助补充能量，但是孕妇吃零食也要注意，一些垃圾零食不利于健康，同时还对身体造成危害要注意了，那么适合孕妇吃的零食有哪些呢?下面专家来为大家介绍适合孕妇吃的零食，一起来看看吧。

适合孕妇吃的零食有哪些?

适合孕妇的零食

大枣:大枣中含有丰富的铁元素,多吃对预防孕期贫血具有很大的帮助,但是孕妇也不可吃太多了,如果一次性吃太多了的话,很容易引起胀气的问题。

无花果:无花果含有丰富的果糖和葡萄糖,同时多吃还具有催奶的作用,对促进准妈妈日后的乳汁分泌具有很大的帮助,由其是孕后期有便秘的问题的女性由要多吃一点。

南瓜子:南瓜子是一种营养全面的零食,其中的碳水化和物,钙,铁,维生素B1,B2等,可以说养份平衡,而且非常有利于人体的吸收,更重要的是吃起来香,适合孕妇多吃。

板栗:板栗中含有丰富的蛋白质,钙,磷,等多种对人体健康有好处的营养成份,强吃的话,具有活血止血的功效,而对于妊娠期的孕妇来说如果多吃的话,就可以促进骨盆的发育,缓解孕期的疲劳的感觉,对生产具有很大的帮助。

孕妇吃零食注意事项

不宜过多吃油炸食品:现在小食品多是油炸食品,脂肪含量太高,如炸薯片、炸薯条、炸鸡腿、炸羊肉串以及干脆面等。脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种果仁,如花生、瓜子、核桃等。油炸食品对食物中的维生素破坏较多,不宜吃得太多。

不宜吃夜食:零食可以吃,但必须讲求科学。晚间边看电视边吃零食,更有甚者上床以后还要吃零食。这样进食的结果,必然导致进食过量,而这段时间,又没有什么体力活动。长此以往,容易导致体重超标。

孕妇可不可以吃话梅

怀孕期间,尤其是在怀孕初期因早孕反应,孕妇会出现孕吐、食欲不振等症状,此时吃些话梅可帮助缓解孕吐,促进食欲。怀孕中后期,孕妇也可将话梅作为零食吃些,同样有生津止渴、增进食欲等功效。

孕妇吃话梅最好是一次食用5~6颗,不要多食。现在大家买的话梅是经过多种加工而制成的,其中会用到精盐、甘草、茴香粉等原料,这些原料常食用可对孕妇产生不良影响。

对于孕期女性来说，可以吃红枣、无花果、南瓜子、板栗这些零食，不仅是富含丰富的营养，更是对孕妇身体很有好处，同时孕妇要远离油炸食物，对身体并不好，还有专家提醒孕妇吃零食要注意摄入量，吃的太多一样对身体并不好，以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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