大家都清楚吸烟室有害身体健康的，尤其是对于青少年来说。专家指出吸烟的危害是非常大的，不仅不利呼吸系统的健康甚至还会诱发癌症，所以一定要避免吸烟，已经吸烟的人群要了解戒烟的方法，并积极执行。那么青少年吸烟的危害究竟有哪些呢?下面就让我们一起来看看吧!

青少年吸烟危害巨大

1、危害呼吸系统

青少年吸烟危害是非常大的，烟雾微粒和有害物质容易达到细支气管和肺泡，时间长了就会出现慢性支气管炎，肺气肿等疾病。

2、影响体能

某市对一所中学学生进行了身高，体重，胸围，肺活量多项体格调查发现吸烟者生长发育差。肺部和心脏的发育也受到影响，直接影响体育锻炼的耐力和效果.吸烟还会引起少女的月经紊乱和痛经。

3、影响智能

如果烟雾中的一氧化碳吸入肺中的话，则会与血红蛋白结合，从而剥夺了血红蛋白与氧的结合，使得血液中的氧含量降低而影响大脑氧的供应，长期以往就会损害脑细胞而使得记忆力下降。

有相关的研究显示，在青少年中吸烟者的智力效能比不吸烟者降低了10.6%，所以说吸烟对于青少年的智力影响是非常大的。

4、吸烟减少寿命

相信大家都知道，吸烟是会减少寿命的。并且有调查显示，平均一根烟可以使人缩短11分钟的寿命，不过这个数字不是很准确。

5、加重经济负担

烟需要花钱去买，而青少年又无独立经济来源，同时在人际交往中吸烟易交上坏朋友，因此，中学生吸烟容易成为走向违法犯罪道路的诱发因素。

6、影响品德

青少年吸烟的新特点是集体成伙吸烟越来越多，卷烟消费档次越来越高，女青年吸烟者日益增多。而且青少年由吸烟开始走上吸毒。

在青少年当中，大多吸烟的人会有纪律松弛，学习成绩差的现象，甚至还有的学生为了找钱去抽烟甚至还会打架斗殴。

吸烟危害大该如何戒烟

1、补充维生素

烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。

因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

2、经常喝茶

因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作。

同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

3、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物

经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。

因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

4、坚果和粗粮

坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

5、β-胡萝卜素

β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。

青少年吸烟有什么样的危害呢？怎么样，现在大家对此是否已经有了清楚地认知了呢？读了上文相信大家对于青少年吸烟的危害已经有了一定的了解了，吸烟不仅严重影响青少年的学习对于他们的身体健康也是非常不利的，所以父母一定要督促孩子千万不要吸烟。

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