对于女性来说，对胸部的保养都是重要的。尤其是在生完孩子以后，发现自己的胸部慢慢开始下垂会非常的烦恼。其实在生活中可以掌握好一些锻炼方法，帮助让自己的胸部重新挺拔起来，那就一起来看一下胸下垂锻炼方法有哪些？

1、运动增肌

多参加体育锻炼，是丰胸的良方。在做锻炼的时候，尤其是注意锻炼胸部肌肉的店，可以起到促使胸大肌发达，胸部丰满的作用。在平时站立和行走的时候，也要经常保持挺胸收腹，挺直走路，都有助于让胸部变得更加挺拔。或是经常参加游泳运动，也有助于双胸健美。

2、毛巾扩胸操

利用毛巾扩胸操可以对胸部起到提高胸线、加深乳沟和预防下垂的作用。而且毛巾扩胸操也比较简单，也很容易做。先保持站立姿势，把双脚分开和肩膀一同宽。然后再把毛巾围绕在腰间，并且夹紧腋部，手臂想内交叉神啦，保持这个动作8秒钟然后再放松，可以重复做10次，能够恢复胸部的挺拔。

3、按摩胸部

按摩不仅可以舒缓压力，还能减肥瘦身。而丰胸按摩更是可以将按摩的功效发挥的特别好，通过按摩可以刺激身体的荷尔蒙激素分泌，让胸部能够继续发育。除此之外，按摩胸部能刺激乳房的血液循环，让胸部慢慢变大。

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