现在很多人越来越关注牙齿健康，牙齿健康非常重要，一旦牙齿出现了问题，严重的需要治疗这也是不菲的费用，因此大家在日常要注意保护牙齿，积极的预防疾病，那么吃哪些食物对牙齿好?下面专家来为大家介绍对牙齿好的食物，一起来看看吧。

吃哪些食物对牙齿好?

1、芹菜

当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。因为,“这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣”。

2、乳酪

谁都知道钙摄取不足会动摇骨本,其实也会耗损牙齿健康,所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其他保护作用。

3、香菇

菇类对保护牙齿也有帮助。香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。菇类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2-3次各种菇类,是简单又不花大钱的保健方法。

4、绿茶

绿茶抗氧化能力相当强,其中含有大量的氟,可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。视个人喜好,一天喝2-5杯绿茶,建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。

5、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死造成我们蛀牙的变形链球菌。建议多吃炒洋葱,不止预防蛀牙还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。

如何保护牙龈

1、到口腔科由医生及时清除口腔内的牙垢和牙石,但切忌自己用刀去刮,以免造成伤害。

2、患病后,用生理盐水或药物含漱液漱口,漱时要紧闭口腔,用又颊及唇、舌,充分活动漱口液,使其反复冲击牙隙及各处之食物残渣,然后吐出。

3、养成好的咀嚼习惯,慢慢咀嚼,既可促进消化液分泌、利于食物充分消化,又可促进循环,有利于牙周组织的健康。改掉单侧咀嚼的不良习惯。

4、早晚叩齿,上下用力叩敲数十次,有改养循环、促进牙龈组织新陈代谢的作用。

5、正确刷牙,不论前后都要竖着刷,并在每个部位坚持数十次,早晚各刷一次,彻底清除缝隙中的菌斑和残留物。

6、牙龈按摩,食指放在牙龈上,做局部小圆旋转的移动按摩动作,然后漱口,使每个牙齿所属的牙龈区都受到按摩,反复做数次。

牙龈疾病有哪些

1、慢性缘龈炎:主要是牙菌斑、牙结石、不良修复体等,长期刺激牙龈引发牙龈出现慢性病变,常见于成年人。

2、急性牙龈炎:主要是牙髓炎或呼吸道感染引起。

3、肥大性龈炎:多发于青少年,常见病因为过多牙结石压迫牙龈所致,只要清除局部刺激,如牙结石,改善咬合关系等,病情即可缓解。

4、妊娠性龈炎:主要发生于妊娠妇女身上,不过在分娩后病情就会减轻或消失。

5、青春性龈炎:发于青春前期的青少年、女性为多,近成年时一般自行消退。

6、剥脱性龈炎:一种综合征、此症常伴有口腔苔藓或天疱疮,刷牙或进食时会出现轻微出血。

吃哪些食物对牙齿好，通过以上内容的介绍，比如芹菜、洋葱、绿茶这些食物都是帮助保护牙齿的，不要错过这些食物，同时专家提醒大家在日常要注意牙齿护理，积极的预防疾病的，一旦患病要积极的就医治疗，以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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