筋膜是什么

 关于筋膜的定义学术界还未完全统一，这里我们不妨简单地把筋膜理解为结缔组织。拿一块猪肉做例子，筋膜就是肌肉中间那层白白的膜。

 具体来说，筋膜训练可以加强力量、耐力，提高身体柔韧性，促进健康，增强幸福感，并且能够塑造出更优美的身体曲线。

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 尽管被反复提醒要挺直后背，但我们通常情况下的坐姿还是头落在了脊柱的前方而非正上方，这意味着颈部周围的肌肉需要施加更多的力来维持身体平衡。长期如此，整个肩部都会变得僵硬和紧绷，颈椎也会受到压迫。

 肩部拉伸练习

 1.站在墙边，一手平放在上面，身体微微向前倾，直到有拉伸感 ......
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