第三节 调身：七支座法

 平常的静坐，比较随意。作为从心养生的一个心地法门，静坐就不能太随意了，就要认真对待了。静坐的讲究很多，要而言之3个方面：一个是调身，一个是调息，一个是调心。做起来，调身，调息，调心是难以分开的。

 调身。就是调理好身体的坐姿。打坐的姿势非常重要。只有坐姿正确，身体气机才能自然运行，身体机能才能活泼起来，才能强身健体，益寿延年。打坐最理想的坐姿叫做“七支坐法”。所谓“七支”，就是七个支点，也就是对身体要求的七个要点。

 一是双足跏趺。姿势：先把左足放在右腿上，再把右足放在左腿上，也可以先把右足放在左腿上，再把左足放在右腿上，这叫双跏趺，也叫双盘。如果做不到双跏趺，可以单跏趺，也叫单盘。还可以散盘，就像我们平时盘腿的样子。如果这样还不行，就像平常坐椅子那样，两腿垂在下面，正襟危坐。

 意义：有人担心，盘腿打坐时间长了，会压迫血管，让人感到酸麻，这样会对健康不利，甚至会致病。其实不然。一个人的健康长寿，与两腿及两脚关系极为密切。人的衰老，也多是从两腿两脚开始的。盘腿打坐感觉两腿两脚酸麻，正说明腿脚的神经与血脉不畅通 ......
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