无论是男女老少，无论是身体柔韧性如何，无论是脑力劳动者还是体力劳动者，无论是否经常进行体育锻炼，都应该进行拉伸锻炼。

 拉伸可以使精神放松，调整身体状态，有规律的拉伸可以带来如下好处：

 1.缓解肌肉紧张，使身体更加放松。

 2.使身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

 3.扩大身体的动作范围。

 4.预防肌肉扭伤等运动损伤。

 5.使跑步、滑雪、网球、游泳和骑自行车等高强度运动变得更加容易，因为它可使身体做好了运动准备。

 6.保持身体的柔韧度，使身体不会随着年龄的增大而变得越来越僵硬 ......
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