怎么锻炼腹部肌肉呢？很多人都会回答——仰卧起坐。但你是否知道仰卧起坐并不能有效锻炼腹肌，而且错误的仰卧起坐会伤害到腰部与肩部，甚至影响到颈椎。

 仰卧起坐练出的“颈椎病”

 手过紧抱头。许多人喜欢在做仰卧起坐时抬起上身，双手用力抱紧头。这样容易造成颈椎和胸锁乳突肌等肌骨受伤。正确的姿势是把手放在胸前或虚放在耳垂边上。

 没有配合呼吸。在做仰卧起坐时，应当在身体前屈时呼气，仰卧时吸气。为了提高动作的质量，在向后仰卧时开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹，上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。

 完成速度过快 ......
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