补钙这是非常重要的事情，尤其是中老年人要及时的补钙，帮助预防骨骼疾病，孕妇其实也要注意补钙，及时的补钙可以预防孕期抽筋、牙齿疾病、高血压、关节疼痛，但是孕妇补钙也要多加注意，那么孕妇补钙要注意什么呢?下面来看看吧

孕妇要补多少钙

孕早期钙量:800毫克/天,孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈钙的需求量与普通成年人需求量相同。孕中期钙量:1000毫克/天,胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈,每天可以补充500毫克左右的钙片。孕晚期钙量:1200毫克/天,随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片。

孕妇补钙要注意什么?孕妇补钙注意事项

1、孕妇补钙,并不是越早越好,也不是越多越好。正常情况下,孕妇多吃些含钙丰富的食物,不必再额外大量吃钙片等钙制剂,经食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要。但是如果孕妇怀孕期间一直出现胃口不好,食不知味,就需要额外添加补钙产品进行补钙了。

2、补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。但如果不注意,服用了过多的维生素D,会造成人体中毒。很多孕妇服用多种维生素,这时要看服用钙的总量。

3、孕妇补钙一定要注意用量。一次服用大量的钙剂会使受体封闭,导致钙无法被吸收。因此,每次服用钙的剂量不要过大,孕妇可以把600—800毫克的钙片分成2—3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。

孕妇缺钙的表现

1、夜间小腿抽筋:怀孕到了5个月左右,孕妇容易在夜晚发生小腿抽奖的情况。这个就是其中一个缺钙的症状。不过需要注意的是,部分孕妇虽然缺钙,但没表现出小腿抽筋,容易忽视补钙。

2、牙齿容易松动:缺钙容易引起牙齿珐琅质异常,硬组织结构疏松。如果妈妈感到牙齿有点松动,就有可能是缺钙了。

3、高血压综合症:怀孕时高血压疾病与缺钙有一定关系,如果孕妇在怀孕时有妊娠期高血压综合症出现,就需要警惕是否缺钙了。

4、关节疼痛:钙质摄取不足,骨骼中的钙会释放出来以保持血液中钙的浓度。虽然钙的释放在正常范围内,当仍然引起孕妇关节疼痛。

以上就是关于孕妇补钙的介绍，孕妇想要补钙要注意补钙量，避免过度补钙，同时日常补钙要注意方法，尽量吃补钙的食物帮助补钙，而且孕期补钙不是越早补钙越好，要注意时机，这样才能帮助更好的进行补钙，以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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