从来武术家，得有妙法，多秘不视人。所谓传子不传女也。然子未必皆肖而贤，以致屡屡失其真传。倘或有得意弟子乃传其法者，亦必留一手，以备不测。诚如是，欲求吾国武术之发扬，岂易得哉。今曼青之受澄师者，未敢说尽其传，倘也留一手，或秘而不宣，则怀宝迷邦矣。十余年来，每欲笔诸于书，以广流传；此心萌动，而复搁置者，屡矣，亦恐传非其人耳。既而思之，善与人同，固吾所愿，乃谨录要诀十二则如次。此皆澄师所不轻易传人者，每一语出，辄叮咛曰：“余如不言，汝虽学三世，不易得也。此言何止重提数千遍，蒙澄师之过爱若此，而不能达其厚望，惭愧无已。尚希世之贤哲英豪，有以参证而广大之，使尽人皆能祛病延年，则民族幸甚。

 1.曰松

 澄师每日必重言十余次：“要松，要松，要松净。”反此则曰：“不松，不松，不松就是挨打的架子。”按松字之一字，最为难能，如真能松净，余皆末事而。余将澄师平日口授指点之大意，附于下，使学者易于领悟：“松，要全身筋络松开，不可有丝毫紧张。所谓柔腰百折若无骨，若无骨，只有筋耳，筋能松开，其余尚有不松之理乎。”

 2.曰沉

 如能松透，即是沉。筋络全开，则躯干所系，皆得从下沉也。按沉与松，原是一回事，沉即不浮，浮是病。体能沉已善矣，尤其加以气沉；气沉，则神凝，其用大矣。

 3.曰分虚实

 拳论所谓：“处处总此一虚实 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1671-0223/2017/04/10.htm
您现在查看是摘要页，全文长 5207 字符。