��梦怎样改善如何才能一夜无梦医药_健康_365医药健康速递医药_健康_365医药行业动态医药_健康

什么样的睡眠才是健康、正常的睡眠呢？人们常用“一夜无梦”来形容自己的良好的睡眠治疗。但是现实中很多人睡觉都是会做梦的，偶尔做个梦感觉很有意思，但是每天都做梦就让人觉得烦恼了。多梦怎样可以改善呢?想要一夜无梦吃什么?请看今天的内容吧!

多梦怎样改善

用温水洗漱

有些人在炎热的季节喜欢用冷水洗漱，或者是在天冷的时候用很烫的水洗漱，这样的水温都是会刺激到我们的身体的，建议四季都要使用温水，有利于平和心情，促进睡眠。

摆放有助睡眠的花草

有不少的植物是具有帮助睡眠的作用的，比如常见的茉莉花和迷迭香、芦荟等等，放一盘在卧室，就能够起到帮助安眠的作用。

睡前几小时适量运动

睡之前可以做些简单的运动，比如散步、仰卧起坐和深蹲等，只要稍微做个十分钟，让身体微微的出汗，就可以促进睡眠了，不需要做太剧烈的运动。

生活有规律

定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后佳，可恢复精力。

晚饭少吃

如果晚上吃的太多，或者是在睡前吃了夜宵和零食的，肠胃里面一直在消化，身体也无法得到很好的休息，自然就容易多梦了，记得晚上要少吃。

睡前不要劳动

睡觉前一个小时，记得不要再做繁重紧张的脑力或者体力劳动了，让身体太兴奋不利于睡眠，会引起多梦。

不要睡的太晚

晚上不要睡的太晚，一般九到十点佳。有研究表明，十二点到两点钟是睡眠佳时期，如果九到十点睡，十二点到两点时正进入深睡状态，这样的睡眠才是高质量的睡眠。

放松心情

不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

脱掉外套再睡

有的人在睡前感觉非常疲劳，所以洗漱也不去洗了，衣服都懒得脱掉就睡觉了，这样也是不好的。衣服如果穿的多了，皮肤不能正常的呼吸，这样身体会感觉不舒服，也容易做梦。

多梦吃什么好

莲子百合瘦肉汤

莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

柏子仁炖猪心

柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。

莲子酒

莲子50g，白酒500ml。将莲子去皮去心，洗干净晾干，放入酒坛内，再将白酒倒入浸泡，加盖封严，每日振摇2-3次，15天后开封饮用即可。养心安神，益肾固涩，健脾止泻。可用于心悸、失眠、脾虚腹泻、肾虚遗精等症。每日两次，适量饮用。

地黄酒

熟地180g，枸杞、制首乌、薏苡仁各90g，当归60g，沉香末3g，龙眼肉60g，陈酒1500ml。将上药捣碎放入绢袋内，放入酒坛内，倒入陈酒，密封，每日振摇1-2次，10日后即可饮用。改善失眠。每次10ml，临睡前服用。不可多服。

合欢花蒸猪肝

合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络;猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。

如果你也存在多梦的情况应该怎么办呢？健康专家指出对于每天都要做很多个梦的人来说，梦境不但不能带来乐趣，反而会让人苦恼。早上起床的时候常常感觉头晕脑胀，没有休息好。今天的文章给大家介绍了很多改善多梦情况的方法，有多梦问题的朋友们不妨试试看吧!

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