长假后，不少人急于甩掉节日期间积累下来的脂肪，很快就投入到健身运动中去。要想实现健身效果最优化，需因人、因时、因地制宜来制定健身策略。

 科学调整适应变化

 健身时间的调整。节日期间睡得晚，难得放开“睡懒觉”，节日过后，锻炼也不必急于疲劳作战，可改在下午或傍晚，既符合早春气温特点，又能保持旺盛的精力。特别是饱饭后切忌马上运动，以免加重消化系统和心血管的负担，对人体产生消极影响。

 健身方法的调整。把健身锻炼融入日常生活中，如下班时可以步行一段路程，以爬楼梯代替坐电梯；看电视不做“沙发土豆”，保持直立或轻运动状态；与亲友相聚时，安排散步、羽毛球、乒乓球、保龄球、游泳、郊游等寓健身于娱乐的活动 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1671-0223/2017/02/02.htm
您现在查看是摘要页，全文长 2756 字符。