近几年近视眼的人是越来越多，尤其是很多青少年出现了近视的情况，严重的近视这对生活和工作造成极大的不便，因此日常注意护理，避免近视眼加重，也可以吃一些食物保健眼部，那么出现近视吃什么食物好?下面专家来为大家介绍对近视眼好的食物，一起来看看吧。

出现近视吃什么食物好?缓解眼睛近视的食物

1、缓解眼睛近视的食物之鸡蛋

鸡蛋中的钙含量丰富,而且钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。

2、缓解眼睛近视的食物之海带

近视眼患者身体中明显的缺少铬和锌两种物质,所以近视眼患者平时可以多吃海带,海带中除含有碘、钙、硫之外,还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质。

3、缓解眼睛近视的食物之香蕉

香蕉其富含钾和大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

4、缓解眼睛近视的食物之橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素c都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。

5、缓解眼睛近视的食物之枸杞

枸杞具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

6、缓解眼睛近视的食物之菠菜

菠菜营养元素十分丰富。菠菜护眼主要因为叶黄素,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。

7、缓解眼睛近视的食物之韭菜

韭菜富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。

缓解近视的方法有哪些

1、眼呼吸凝神法

选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大。稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

2、转眼法

选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如、炯炯有神。

3、熨眼法

此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热。趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3～5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

如何预防近视

1、与电脑保持适当的距离。因为电脑是荧光屏的,如果离电脑太近,长时间盯着屏幕会对眼睛造成伤害,所以,要学会与电脑保持一定的距离,适合的距离为50-70厘米,而且要保持荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米,并且呈15-20度的下视角。这样可以减少眼球疲劳的几率。

2、保证充足的睡眠。这对眼睛的健康非常重要,如果一个人睡眠不好,眼睛就会没有精神,就会感觉视力疲劳,所以,保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜这是保护眼睛很好的方法。

3、电脑的亮度不要调的过亮。有些人为了看的更清楚,把屏幕的亮度调的很高,其实这样对眼睛的伤害是非常大的,也会增加辐射,因此,为了保护眼睛的视力,不要把屏幕的亮度调的过高。

有近视眼的朋友，可以吃以上介绍的食物可以帮助眼部保健，对眼睛是很有好处的，同时日常要注意保健眼部，可以选择一些保健操帮助缓解眼睛近视，大家在日常养成良好的生活习惯，帮助预防近视眼，以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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