《管子》指出：“秋者阴气始下，故万物收。”这里的“阴气始下”，是说在秋天由于阳气渐收，而阴气逐渐生长起来；“万物收”，是指万物成熟，到了收获之时。秋季养生不能离开“收养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。正如《黄帝内经·素问·四气调神大论》里说：“秋冬养阴。”所谓秋冬养阴，是指秋冬之时，万物敛藏，养生者宜顺时而养，须护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏，从而为来年阳气生发打基础，凡有损失阴精的情况皆应避免。两千多年来，人们一直把它作为秋冬养生圭臬。此法对平素阴虚体质的中老年人最为适宜。

 因此，老年人秋季养生，必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动、防病等方面的调摄，皆不能离开养“收”养“藏”这一原则，方能安全度过“多事之秋”。

 一、调摄情志，静心“养阴”

 《素问·四气调神大论》指出：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋季养生首先要培养乐观情绪。秋季虽天高云淡，但日照减少，气温渐低，气候渐渐干燥。深秋之时，草叶枯落、花木凋零，人尤其是老年人会心感凄凉，产生忧郁、焦虑、烦躁等情绪的变化 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1671-0223/2018/10/17.htm
您现在查看是摘要页，全文长 4569 字符。