孕早期是胎儿身体发育的关键时期，孕早期要注意格外的注意饮食，合理的饮食不仅是利于胎儿发育，同时更利于胎儿发育，也可以适当的吃一些水果，也不是所有水果都适合孕早期食用，那么孕早期适合吃什么水果?下面专家来为大家介绍适合孕早期吃的水果，一起来看看吧。

孕早期适合吃什么水果?

秋梨

吃秋梨能够清热降压。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具备冷静宽心、养心保肝、消炎镇痛等效用。

柑橘

500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。

柿子

柿子汁多味甘,是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,还富含浩繁维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇能够一吃两得”。

早孕的食谱推荐

香菇肉粥

材料:猪绞肉100克,香菇2-3朵,芹菜、虾干各30克,红葱头2-3粒,白米50克

调味料:A料:酱油一小匙

B料:胡椒粉1/8小匙

做法:虾干、红葱头、芹菜洗净,分别切细末。香菇泡软,去蒂、切丝;绞肉放入碗中加一半A料拌匀备用。白米洗净,放入锅中加2杯半水大火煮滚,改小火煮成半熟稀饭。锅中倒入1/2大匙油,放入红葱头以中火爆香,加入香菇和剩余的A料快炒,最后加入绞肉、虾干炒熟,盛起,加入半熟稀饭以中火煮开小火慢煮约15分钟,再加入B料及芹菜末,即可食用。

功效:香菇富含维生素B群及多量的钾、铁,可降低血中胆固醉及预防高血压、肾脏病,更能增加抵抗力。稀饭的浓稠度可视个人喜好而调整,通常冷却后会较浓稠。爆香红葱头时,颜色勿爆得太焦黑,以中火较适合。

早孕如何健康饮食

1、孕吐较重时的饮食应以富于营养,清淡可口,容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6,均每日服三次,每次10毫克,连服7至10天,以帮助增进食欲,减少不适感。

2、所吃食物先简单后多样化,尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好,如酸、甜、咸、辣适当搭配,以孕妇喜好优先。

3、孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要。

4、进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些体积小含水分少的食物,如饼干、鸡蛋、巧克力等。

5、要鼓励孕妇进食,进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可做深呼吸,或听听音乐,或到室外散散步,然后再继续进食。

6、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。

早孕注意事项有哪些

1、一定要保证自己每天心情舒畅。找到可以让自己放松心情的方法,你比方说可以去逛逛公园,找志趣相投的朋友聊聊天,坚持合理的进食方法,一切都是为了孩子的健康出发。

2、在饮食方面一定要注意,少吃油腻的东西。最好是以清淡为主打。多吃些水果蔬菜有很多好处。如果正好处于早孕的反应,可以多吃些酸酸甜甜的梅干,来增进自己的食欲。或者是放凉的食物,也可以适当的使用,当然也能够有效的减轻孕吐的情况。

3、一定要消除自己的心理负担。不要过早的去想分娩时候的疼痛,而产生害怕的心理。或者说是因为胎儿的性别而想得太多,造成了心理压力。及时的排解这些烦恼。

4、早孕期间也不能忘记适当的运动。这样能够有助于提高自己的身体素质,从而在孕期的时候不容易生病,给胎儿提供一个正常的健康的温床,让他得以健康的成长和发育。

对于孕早期朋友来说，日常要注意合理的饮食，注意饮食健康营养均衡，同时也可以选择一些水果食用，专家提醒孕早期要注意生活习惯，多注意保胎，积极的防治疾病，比如感冒、发烧这些疾病，避免危害胎儿健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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