夏日的一个清晨，刘老太因为倒走时不慎摔伤腰部来医院就诊。刘老太听说倒着走路能锻炼腰背肌，起到预防和治疗腰痛、颈椎痛的毛病，便尝试倒走，没想到却摔伤了。

 坊间确实流传着不少类似说法：“正走锻炼前面的肌肉，倒走锻炼后面的肌肉”“倒走可以减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛，正着运动习惯的腰椎，反过来活动一下，能得到很好的放松，减轻腰椎负担”……听起来好像有点道理，甚至有人直接倒着下楼梯，说是可以锻炼腰背肌还可以防止膝关节磨损。其实，这些说法都没有科学根据，一旦发生意外可就得不偿失了。

 腰椎间盘突出的原因主要是退化和负重，这两项几乎都是不可避免的 ......
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