��晕吃什么缓解头晕有什么方法医药_健康_365医药健康速递医药_健康_365医药行业动态医药_健康

如果出现了头晕的情况大家应该怎么办呢？健康专家提醒大家一定不要大意。不少人都有气虚、贫血的毛病，身体免疫力较差，所以常常会有头晕的感觉。在头晕的时候我们经常都会选择卧床休息，以缓解不适的感觉，其实通过食疗的方法也可以缓解头晕!头晕吃什么?还不知道的朋友们请看下面的内容介绍吧!

头晕吃什么

1、西瓜

脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

2、杏仁

研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。

3、苹果

含有多种能降低血脂，限制血小板聚集，减少血管栓塞倾向，防止动脉硬化的物质，能软化血管，疏通血脉，用于防治脑动脉硬化，血管性头痛。

4、酸奶

当我们缺钙的时候也会有头晕的情况，所以喝牛奶可以很好的缓解由于缺钙导致的头晕。不止是牛奶，还有酸奶、乳酪等，都是可以的。

如果你每天自己冲泡奶粉，建议要用低于40度的水来泡奶粉，因为水温太高的话会导致奶粉里面的营养物质被破坏，酸奶是必须冷藏喝的，不能加热。

5、鱼

无论是咸水鱼或淡水鱼，均含有大量的优质蛋白和丰富的钙，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅，缓解头痛。

头晕食疗方

1、杞果牛骨汤

材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大枣10枚。

制作方法：以上材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食。

每日1次，空腹食用，连服30天。

2、红枣羊骨糯米粥

材料：羊胫骨1~2根(猪骨也可)、红枣30枚、糯米一杯。

制作方法：1.将羊胫骨(或猪骨)敲碎。

2.红枣去核。

3.将以上材料加入适量的水於锅中熬煮。

3、山药紫荆皮汤

材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。

制作方法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。

4、制首乌粳米粥

材料：制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。

制作方法：

1、首先用制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同煮成粥

2、准备滚熟的时候就加入红糖，搅拌均匀，再煮20分钟即可。

5、莲藕牛腩汤

材料：牛腩600克莲藕500克红豆15克生姜4片蜜枣2个

制作方法：

1、牛腩洗净，切大块，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干净，滴干水。

2、将莲藕洗净，刮去莲藕的皮去节，拍成大块，红豆，生姜，蜜枣洗净，与牛腩一起放锅中，加适量的清水，大火煮沸以后转小火煲3小时，调味供用。

6、龙眼花生小米粥

材料：龙眼肉15g，花生米20g，小米50g。

制作方法：

1、先将龙眼肉、花生米洗净，加适量水。

2、待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，早晚服用。

头晕吃什么好呢？通过看完了上面的介绍，相信大家应该已经清楚了吧！健康专家指出适合头晕患者的食疗方法是很多的，文章里面也为大家列举了其中的几项，大家可以可以看看身边是不是就有这些材料，然后适当在平时多添加在饮食中，也许头晕的症状会有很好的改善哦!另外还提醒大家要劳逸结合，不能过度的劳累。

免责声明：本文由互联网提供，内容仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。