有俗话说：早饭要吃好、午饭要吃饱、晚饭要吃少。每天进食适当能量的营养早餐，就能增强体质，起到防病、减肥、抗老的保健效果。

 理想的早餐应掌握两大要素。第一要素是就餐时间。一般来说，起床后活动20～30分钟吃早餐是最合适的。因为这时人的食欲最旺盛；第二要素要讲究营养搭配，注意营养平衡。即主副相辅，既要有主食 ......
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