一敲颈和肩

 人们低下头用手在颈后能摸到一处骨头最为突出，这就是大椎穴(第七颈椎棘突处)的体表位置。肩井穴在肩上肩胛骨与锁骨间的空陷处。经常适度的敲打大椎穴、肩井穴及周围的肌肉，能促进局部血液循环，增强新陈代谢，缓解颈、肩部疼痛，防治颈椎病、肩周炎等，对伏案工作、操作电脑的人尤为重要。

 方法：用右手握锤，沿左肩井、大椎、右肩井慢慢敲打(包括穴位之间的肌肉)。然后返回，往返敲打150次。换左手再同样反复敲打150次。既敲打了穴位，又活动了左右肩关节，一举两得。

 需要注意的是，大椎穴肉薄，应适当减轻力量。

 二敲手掌

 人的手心部位有39个穴位和十多个病理反射区 ......
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