为了下午的工作，健康专家提醒大家，中午一定要小睡一会，那午睡应该怎么睡呢？由于条件有限，多数人都采取趴在桌子上睡一会的方法。但是趴着睡觉对身体有很大的危害，中午趴着睡觉的危害都有哪些?今天小编就向大家详细的介绍一下这个问题，希望能给大家带去帮助。

趴着午睡的危害

眼睛疾病

趴着睡的时候眼睛部位也会受到一定的压迫，导致眼角膜和视网膜都变得非常的脆弱，长期如此就可能会导致青光眼等疾病了。

另外还会导致高度近视、散光等等，而眼睛的健康对所有人来说都是很重要的，特别是已经有一些眼部问题的人，更加要注意这一点。

手臂桡神经疾病

趴在桌上，以手臂当枕睡，会因压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，致使大姆指与食指酸痛麻，无法拿筷、笔，并导致肩痛、手臂酸痛等局部性神经麻痹。

此外，趴桌午睡时，脸的颜面神经受压迫、损伤，引发神经麻痹或脸部变形，单侧颈动脉的血流量因趴睡姿势而变小，易引发宿疾。

心、脑血管慢性疾病

中午是人体全身血液循环快时刻，趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，加上午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收，导致头部血液供应不足，氧气供应不足。

引起呼吸不顺，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状;加上午睡时心率逐渐减慢，流入脑部的血液减少，又加重脑部缺血，会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱，导致头晕、耳呜、腿软、脚麻。

故对心、脑血管系统系一长期伤害，将来亦可能诱发这些心、脑血管慢性疾病的形成。

呼吸道疾病

趴着睡的时候我们会感觉到呼吸不太顺畅，这是因为肺部已经受到了挤压，所以呼吸功能受到影响，长期以往会造成呼吸道的一些问题。

消化道疾病

午餐后体内需较多血液流向胃肠道，来帮忙消化吸收，至少需一小时才能把胃部食物排空;若餐后随即桌上趴睡，因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫。

增加蠕动负担，又体内需较多血液流向胃肠道来帮忙消化吸收，易因心脏供血不足，不利于肠胃正常蠕动，降低消化能力，易造成胃肠气胀，引发慢性胃炎，这可能就是东方人消化道疾病较多主因。

导致身体抵抗力下降

人在睡觉的时候，身体代谢的速度会比较缓慢们这时人体的体温就会下降，如果趴在桌子上的睡觉，由于没有被子等衣物盖着身体，身上的毛孔会处于张开的状态，身体的体温更会下降，易导致身体出现受凉的症状。

想要避免受凉的出现，睡觉时最好用毯子或者衣服盖在身上，这样就会使身体不被凉气侵袭，从而导致体抗力下降，这也就避免疾病缠身。

椎肌肉神经疾病

长时间歪扭颈部及压迫上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，形成肩颈部肌肉酸痛，造成颈椎及胸椎轻微变形。

一个人长期保持低头状态，颈部的生理弯曲呈开口向后的“C”形状，趴桌睡时，脖子前弯，违反了颈部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手脚麻痹。

又趴桌睡时，头部扭向一边，造成两边肌肉不平衡，一边收缩，一边拉伸，颈部的韧带和肌肉加倍紧张，令颈部后面肌肉疲劳过度，将重力全部集中在颈椎的骨头上，时间一久将造成颈椎骨椎盘突出，引发颈椎病。

又因长时间压迫上半身，会引发脊柱弯曲，出现腰肌劳损等症状。

增加疲惫感

其实这种睡姿不但不能缓解疲劳，反而会增加疲惫感，因为这种睡姿会导致肌肉、汗腺等处于紧张的状态，从而使人醒来后出现没有睡醒的状态。

手肘尺神经疾病

我们趴在桌子上或者用手托下巴睡觉的时候，手肘会向外面弯的，角度比较大或者倚靠桌面，我们的尺神经在肘部内侧神经处非常表浅。

仅仅在皮肤和硬骨之间后会因为长时间压迫而受伤，形成尺神经病变，或者是神经粘连，导致我们的无名指和小指酸痛麻，这就是“肘隧道症候群”，情况严重的话还会出现“爪状手”的情况。

中午总是趴着睡觉的朋友，通过上面的内容介绍，大家对于对趴着睡有哪些危害是否已经清楚了呢？如果你感觉到比较疲劳，最好的方法还是躺着睡觉。比如说使用可以放低的座椅，或者去车里睡一会。不要总是趴着睡觉，以免伤害身体健康。

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