口腔及牙齿健康不仅对人体健康起着重要的作用，还可增加人们求职交友的信心。保护自己的牙齿，除了需要吃健康的食物，以及经常注意牙齿卫生外，一些生活上的小习惯，随着时日长久，也会对牙齿造成损伤。以下是10个危害口腔及牙齿健康的日常不良小习惯，为了自己的美丽和牙齿健康，一定要摒弃。

　　1、大嚼冰块

　　很多人喜欢喝冰镇的饮品，为了将饮料尽快冷却，通常会在饮料中放入冰块。
　　嚼冰块是一个看似无害的无意识习惯，但可能会导致牙齿出现小裂口，从而造成永久性损坏。这些裂缝可能随着时间推移变大，最终导致牙齿断裂。

　　最好选择饮用冷冻、不加冰的饮品。

　　2、把牙齿当作开瓶器

　　牙齿是用来吃饭、微笑、帮助说话的。但经常有人用牙齿开啤酒瓶，或用牙齿撕开纸袋、薯片包装袋。牙医警告，不要把牙齿当作开瓶器、剪刀或者其他工具，否则将大大增加牙齿断裂和牙根损伤的风险。

　　3、感冒时吃润喉糖

　　很多人感冒喉咙不舒服，会去药店购买润喉糖。但因为润喉糖含有大量的糖分，会损伤牙釉质，提高龋齿和牙龈疾病的发病率。一个好的办法是选择无糖止咳糖浆。

　　4、咬笔杆

　　有些人在集中思考时，常常不自觉地啃铅笔笔杆。殊不知，这些压力会导致牙齿碎裂或断裂。咀嚼无糖口香糖是一种替代方案，可以防止牙齿损伤，还刺激唾液产生，有助于清洁牙齿。

　　5、喝咖啡

　　早上喝一杯咖啡，预示着很多人新的一天开始。不幸的是，咖啡因能干扰唾液分泌，引起口干，而导致蛀牙。此外，加糖咖啡又有增加龋齿的危险。

　　为了抵消喝咖啡口干的问题，白天需要多喝水。

　　6、粘性软糖

　　任何糖果都被认为无益牙齿健康，但有嚼劲的黏性软糖特别有害。橡皮糖、奶糖或糖豆的黏性会使其粘在牙齿上，唾液无法清洗干净牙缝。这时候，一定需要刷牙和使用牙线，清除牙缝中的糖。

　　7、苏打和果汁

　　高糖、酸性饮料是毁坏牙齿的组合。经常饮用苏打水，就是用糖水“洗浴”你的牙齿，可能导致蛀牙。此外，牙齿接触酸性物质，会腐蚀牙釉质，可能导致牙齿变得敏感。
运动饮料对牙齿的毁坏，和苏打水类似。果汁虽然含有维生素和矿物质，但不要低估其含糖量，喝多了同样不利于牙齿健康。

　　8、嗑瓜子

　　嗑瓜子、嚼薯片可以消磨时光。但这些零食的残渣会驻留在你的牙缝内，使菌斑急速增长，从而毁坏牙齿。可以考虑吃苹果、胡萝卜、芹菜等可以清洁牙齿的蔬果。

　　9、用餐后立即清洁牙齿

　　午餐和晚餐后，立即刷牙，会给牙釉质带来危害。医生建议，用餐后半小时再刷牙，可以留足够时间，使唾液中和酸性。

　　10、宝宝睡前喝牛奶

　　让宝宝喝一瓶牛奶，是哄其睡觉的有效办法，但会增加早期龋齿的风险。牛奶中的糖和口腔内细菌一起，可以分解牙齿珐琅质，导致蛀牙。