孕妇是便秘的高发人体，由于胎儿影响，加上日常过于精致的饮食，很容易导致便秘的出现，一旦孕妇出现了便秘要积极的调理，否则对身心危害大，那么孕妇便秘怎么调理?下面专家来为大家介绍应对孕妇便秘的调理方法，一起来看看吧。

孕妇便秘怎么调理?

红薯粥

材料：新鲜红薯200克，粳米100克。

做法：将新鲜的红薯及粳米用适量的水熬成稠粥。

说明：早晚温热服适量，适用于妊娠期习惯性便秘。

芝麻粥

材料：芝麻50克，粳米100克。

做法：先将芝麻炒熟，研成细末，等粳米粥煮熟后，加入芝麻末同煮数分钟即可。

说明：每天两次，空腹服用，适用于身体虚弱，头晕耳鸣的孕妇便秘患者服用。

酥蜜粥

材料：酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克。

做法：先将粳米加水煮沸后，然后放上酥油和蜂蜜，一起熬成稠粥。

说明：适用于阴虚劳损等妊娠便秘患者食用。

无花果粥

材料：无花果30克，粳米100克。

做法：先将米加水煮开后，然后放上无花果煮成粥。

说明：服时加适量的蜂蜜和白砂糖，适用于有痔疮及便秘的孕妇。

百合粥

材料：百合50克，粳米100克。

做法：将百合和粳米用适量的水熬成稠粥。

说明：早晚温热服， 适用于大便干燥，手足心热，咽干口燥者的便秘。

首乌红枣粥

材料：首乌20-30克，大米60克，红枣10个，冰糖适量。

做法：将首乌先煎，再加大米，红枣熬成粥。

说明：早晚温热服用，适用于 虚便秘。

肉苁蓉大枣粥

材料：肉苁蓉15克，大枣5个，大米100克。

做法：先将肉苁蓉和大枣用水煎，去渣取汁，加入大米煮成粥。

说明：适用于阳虚便秘。

如何预防孕期便秘?

1、养成每天固定时间上厕所的习惯。

2、保持愉快的心情。

3、摄取足够的水分。

4、采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)。

富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。

避免便秘的食物：

1、奶类及其制品-各式奶类及其制品。

2、肉类、蛋类、油脂类-皆可。

3、豆类-未加工的豆类，如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。

4、蔬菜类-粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜等;蔬菜的梗、茎;未烹调的蔬菜。

5、水果类-未过滤的果汁;含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。

6、五谷根茎类-全谷类及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。

对于孕妇便秘的情况，不妨试试以上的食疗方法帮助有效改善便秘，同时专家提醒孕妇便秘千万不可私自买药服用，否则很有可能影响胎儿健康甚至流产等，孕期女性要注意合理的饮食积极的预防便秘的出现，以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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