衰老的情况是大家都不愿意看见的，但是随着年龄的增长，皱纹还是会慢慢的爬上大家的脸颊。引起衰老的原因还有很多，尤其是对于女性而言，是一个非常不好的消息，会想方设法的延缓衰老的发生，我们有什么方法能够延缓衰老吗，在生活中我们可以多吃一些什么食物，能够延缓我们衰老呢，一起来看看吧。

哪些原因使人衰老

1、新陈代谢的作用

随着我们年龄不断的增长，我们皮肤和体内的细胞它的更新再生能力慢慢下降，身体的新陈代谢不可避免的也开始下降，肌肤会慢慢缺水而出现松弛的现象，所以想要变美需要提高代谢。

2、紫外线的照射作用

我们皮肤的老化很大一部分原因就是经常被日光紫外线照射，长时间的紫外线照射会导致我们皮肤的蛋白质还有DNA受到损伤，加快我们的衰老，所以出门要做好防晒的工作。

3、胶原蛋白的流失

我们皮肤充满教员戴白，但是随着年龄的增长，胶原蛋白会减少，而胶原蛋白是支撑我们皮肤的主要物质，缺失的话会使我们的肌肤的光泽度和弹性受到影响，所以可以多多补充胶原蛋白。

4、环境的污染

随着工业的不断发展，漂浮在空气中的粉尘以及各种污染物越来越多，他们是导致当今我们皮肤衰老的一个重要原因，君不见明星每年都要外出旅游，为得就是让肌肤得以休息，所以，爱美也请爱护环境。

5、饮食的不规律

还在半夜加餐吗?还在半夜撸串吗?摸摸自己由于不规律饮食而日渐松弛的皮肤，是时候做出改变了，如果没有天生丽质，为什么不能自律一些，多些后天努力，所以，爱美请自律。

6、抽烟喝酒

烟与酒，对于肌肤来说可谓两大杀手，烟对于我们肌肤的伤害是致命而且不可逆的，虽然适度饮酒对促进血液循环有帮助，但过量的酒精摄入会使我们的皮肤出现严重的下垂与水肿，所以，爱美请远离烟酒。

7、运动不足

运动能够带动全身的血液循环，极大提高新陈代谢，是为廉价的护肤方式，所以，爱美请多运动。

延缓衰老的方法

1、可以每天早晚喝一杯白开水，早上醒来的白开水，既可以补充身体所需的水分，还可以刺激肠胃蠕动，预防便秘，对皮肤也有好处，晚上的白开水，可以帮助降低人体的血糖浓度，更有利于入睡，但应注意不可饮用过多的水，适量就好。

2、可以每周敷两次面膜，可以帮助补充面部皮肤所需要的水分，让肌肤吸收面膜中的养分，还可以吸附皮肤表面的各种脏东西，可谓好处多多，但也应注意不可天天敷面膜，那样会使肌肤变得薄弱不堪，使肌肤的负担过重。

3、可以每周健一次身，可以帮助你减肥，保持健康的体重，更好的促进身体的新陈代谢，塑造美好的身材曲线，使你更富有魅力，可以增强体质，增强抵抗力，降低感冒发烧的风险，可以通过健身房里的挥汗如雨来缓解生活与工作中的压力。

4、可以每天喝一杯牛奶或酸奶，补充身体所需的钙类，也可以睡前喝，可以帮助你更好的入睡，会使你的皮肤变得更有光泽，具有保湿效果，可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，可以预防衰老。

5、可以多出去旅行一下，看一看外面不一样的风景，领略一下不同的风土人情，既可以开阔自己的眼界，也可以陶冶情操，缓解内心的烦躁感，何乐而不为。

6、可以多吃一些蔬菜与水果，如苹果，具有美容淡斑的作用，如猕猴桃，可以阻止黑色素的产生，如苦瓜，可以镇静和保湿肌肤，如茄子，可以很好的预防衰老，如莲藕，可以促进身体的新陈代谢，如西红柿，可以舒展皱纹等。

7、想要预防衰老，防晒是必不可少的，每次外出时，必须涂抹防晒品，每2到3小时涂抹一次，游泳时也应涂抹有防水作用的防晒霜，尽量选择防晒指数比较高的产品。另外还应尽可能的佩戴帽子，墨镜，防晒伞，防晒衫，以保护肌肤。

抗衰老的食物

1、蜂蜜：

对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

2、胡萝卜：

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

3、核桃：

核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。

4、绿茶：

绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

5、苹果：

美国有一句谚语叫做：每天一苹果，医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取多的抗氧化物。另外，研究发现，红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。

6、大豆：

营养专家认为“要想长寿，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对于女性的健康是很重要的。女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。

哪些原因使人衰老？如果才能有效地抗衰老呢？通过上面的讲解，大家应该已经清楚了！年龄的增长我们不能阻止，但是我们可以延缓身体的衰老，避免阳光紫外线的长时间照射，养成良好的生活习惯很重要，平时我们可以多多运动，不仅可以强身健体，还可以延缓衰老，一举两得，是非常好的。

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