��天如何养生？这些事情需要注意医药_健康_365医药健康速递医药_健康_365医药行业动态医药_健康

进入冬季，为了抵抗严寒，大家一定要注重自己的身体，要做好养生工作。那冬季养生的话可以做些什么呢？冬天的天气寒冷，出行也不方便，我们在各个方面都要注意到，在冬天，我们吃的也要比其他季节多，在冬季我们吃什么食物是对身体好呢，冬季吃什么食物能够养身，一起来看看吧。

冬季养生的方法

1、早睡迟起：

在冬天，我们要保证充足的俄睡眠时间，有很多小动物都在冬眠，虽然我们人类不要，但是我们每天要保证充足的睡眠时间，有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,精神得到很好的满足，所以在冬季我们要早睡早起。

2、冷水洗脸：

冬季用冷水洗脸可以提高我们的耐寒能力，用冷水洗脸还可以提神醒脑，还可以增加机体的抵抗能力，能够预防感冒，治疗慢性的鼻炎，还可以有美容脸部的作用，所以说在冬天用冷水洗脸是非常好的。

3、早晨喝一杯温水：

当我们起床刷牙洗脸之后，可以喝一杯问来水，既可以暖胃，还可以清理胃肠道，在早上喝一杯温开水，还可以稀释血液，维持细胞的渗透力，促进细胞的代谢，能够预防心血管疾病。

4、背部保暖：

风寒等邪气极易通过人体的背部侵入,引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部,避免阳气受到伤害。

冬季的注意事项

1、皮肤冬季比较干燥，而且冬季天气比较寒冷。经常出门的人需要注意自己皮肤的保护。室内冬季也比较干燥，需要保持房间的通风与湿润。

2、经常到其它城市工作的人，需要注意其它城市的天气。根据当地的天气选择适合的衣服，如果有雨雪天气，请注意自己的保暖。

3、冬季经常骑电车或者自行车上学的人，请注意保护自己的手与耳朵，避免被冻伤。还有就是如果遇到下雪与下雨天，请注意路滑。

4、冬季会出现燃放爆竹的时候，请注意燃放的时候，注意别伤到自己，避免小孩去燃放爆竹。

5、开车的人，请不要酒驾驾驶。这样是对自己也是对家人的不负责，喝酒之后尽量打车，距离较近就步行回家。

冬天吃什么好

1、柿子

柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。生吃鲜柿，对咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等有较好效果。红软熟柿，可治疗热病烦渴、宝宝口干唇烂、心中烦热、热痢等。

2、柑橘

柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症状，榨汁或蜜煎，治疗儿童肺热咳嗽尤佳。

3、梨

梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生吃、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁一起食用，效果更好。

4、南瓜

给宝宝多吃富含维生素A、维生素E的食品，可以有效改善秋燥症状，南瓜是值得推荐的应季食品。南瓜富含胡萝卜素，由人体吸收后可转化为维生素A，南瓜还含有大量的维生素E，能促进脑垂体荷尔蒙正常分泌，使宝宝生长发育维持健康状态。

5、百合

百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更香甜。

6、藕

鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配，如炖莲藕排骨汤。

7、荸荠

荸荠煮熟可作水果直接食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等。

8、鸭肉

鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5等营养成分。鸭肉味甘、咸、性微凉，清虚热，秋天容易上火、燥热、咽干口渴的宝宝适量吃鸭肉，可以起到清补的作用。

进入冬季，大家应该注重养生，那冬季养生应该做些什么呢？专家指出，冬季天气比较寒冷，我们要做好保暖的措施，路上注意行人和车辆，冬季比较干燥，做好保湿的作用，冬季适合养生，可以多锻炼身体，增强体质，提高抵御疾病的能力，可以多吃以上的食物，对冬天是非常好的。

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