��力大的危害如何才能给自己减压医药_健康_365医药健康速递医药_健康_365医药行业动态医药_健康

现在不论是男性还是男性都背负着巨大的压力，这种情况大家一定要重视起来，因为，压力过大影响着我们的心情，工作、学习效率等等，还有很多其他的危害。健康专家指出当我们压力过大的时候，常常身体会做出一些反应，会有一些表现提示压力过大，如果压力大的话，我们有什么方法能够释放缓解压力吗?

压力大的危害

1、压力过大容易产生消极的情绪，当我们精神长期处于压抑或者紧张的状态，时常感到精神疲惫，如果有件事一直做不好，就会产生抱怨，发怒等情绪，如果一直吃梨不好，就可能会丧失信心，产生挫败感。

2、压力过大容易引起饮食失调，通常人们压力过大，就会寻找一个发泄口，有的会疯狂的购物，暴饮暴食，会这严重的酗酒，这样往往饮食不能得到很好的改善，吃的食物可能严重不健康，有的人还会不想吃东西，拒绝进食。

3、压力大的人会引起机体的免疫力下降，因为压力过大啊，心情不好，饮食也不能正常，尤其是那种压抑的状态，对机体的免疫功能有着很大的影响，会出现各种症状，比如烦躁，失眠，心悸，乏力，疲劳等，都是对机体的免疫系统产生负面的影响。

4、压力过大导致阴阳失衡、疾病丛生，长期处于紧张的压力下，容易引发身体阴阳失衡。当情绪失控时，人体的脏腑功能就会受损，就会出现情志疾病，如失眠、焦虑、抑郁症等。

压力大的表现有哪些

1、对抗与逃避

面对压力时，大脑释放出一种激素，导致肌肉紧绷、心跳加快、血压升高。这类反应常见于面对突如其来的大压力事件，如丢了工作、亲人去世等。此时，对抗者选择迎难而上，逃避者选择远离。

2、默默承受

主要表现为既不对抗也不逃避，而是默默承受压力。长此以往，易致各种疾病，如心脏病、消化系统疾病等。

3、反应迟钝

面对压力，有些人像被冻住了，无法做出任何行动反应。但压力引发的生理反应不会停滞，因此带来的慢性压力伤害仍存在。

4、情绪过载

突然且过大的压力会导致一个人出现慌乱情绪。就像一头鹿被置于聚光灯下，会不知所措。一旦人体无法承受同时袭来的过多情感，就可能患病。

5、极度疲惫

为提供更多能量应对压力，大脑会自发调动大量葡萄糖。当大脑耗能过多，人就会感到疲惫、困倦。此时，只有即刻的睡眠才能补充消耗过多的能量。

6、容易嗜睡

通常婴幼儿出现这种反应较多。因为儿童的抗压“资源”较少，只能靠睡眠应对压力。对这类人而言，储存的能量越多，抗压能力越强。但需提醒，嗜睡也是抑郁症的表现之一，应予以区别。

缓解压力的方法

1、远离不健康的心理

对于一些比较消极的心理，这些好是从自己的大脑中消除掉，找一些幽默的人、做一些幽默的事情，都能够快速帮助你缓解紧绷的神经。

2、换个角度看问题

有时候不会自己心里承受不住压力，而是自己爱钻牛角尖，其实学会换位思考，才能够帮你站在客观的角度去看问题，到头来你会发现其实并没有你想象中那么困难。

3、自我调节

作为一个成年人，一定要学会自我调节心中的压力，比如听一段音乐来放松自己的心情，或者出去跑步来分散自己的注意力，等到沉静下来，你会发现其实一切都会好的。

4、广交益友

多和一些积极充满正能量的朋友走动，这样那些阳光才会照进你的内心，不要和那些心理消极，总是在抱怨的人在一起，这样只会让你的压力越来越大。

5、化压力为动力

有时候有压力也不一定是坏事情，只要你能够正确的看待，压力就可以转换为动力，帮助你在未来的日子里更加好走。

生活中如果压力过大，大家一定要想办法给自己减压，要知道压力过大对于身心健康皆是不利的！专家指出每个人都有压力，不同的年龄段有不同的压力，不同的角色有不同的压力，我们应该正确的看待压力，遇到不顺的事情换个角度思考问题，可以化压力为动力，经常锻炼身体，可以有效的缓解压力。

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