��人失眠的原因老人失眠要怎么办医药_健康_365医药健康速递医药_健康_365医药行业动态医药_健康

因为年龄的关系，很多的老年人的睡眠时间都是很短的，更有甚者还存在失眠的情况。老人失眠的原因通常有哪些？健康专家指出只有找到根本的原因，我们就可以很好的解决失眠问题，老人失眠的时候该怎么办，常常因为不能很好的睡眠导致第二天非常的疲劳，所以在治疗失眠的时候一定要注意一些事项。

老人失眠的原因

1、生理的原因：

因为随着老年人的年龄的增长，老年人的神经细胞会逐渐减少，而神经细胞减少会导致睡眠的障碍，失眠就是其中影响的一种，平时可以多养养身，注意锻炼，增强身体的体质。

2、心理社会的因素：

各种各样的心理活动和社会印象，都会引起老年人的失眠，老人如果经常被某件事引起不断的思考或者受它影响，产生一些不安焦虑的情绪，脑子里总会被这些占有，摆脱不掉，也会引起失眠。

3、环境因素：

如果老人的睡眠环境不好，睡觉的周围环境经常吵闹，没有一个安静的环境睡眠，也会造成老人的失眠，这也是引起老人睡眠困难比较常见的原因之一，所以老人睡眠的时候一定要保证周围的环境是否安静。

4、脑部器质性疾病：

老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。

5、全身性疾病：

进入老年，全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。

6、精神疾病：

有关资料统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡。

7、药物因素：

睡前服用了引起神经兴奋的药物，如治疗结核病的异烟肼，治疗喘息的麻黄素、氨茶碱等，易产生兴奋而难以入睡。另外左旋多巴、苯妥英钠等都能引起老年人失眠，左旋多巴能引起失眠，而且还可引起恶梦，扰乱睡眠。夜间服用利尿剂会增加夜尿次数，造成再度入睡困难。

8、白天睡眠过多：

老年人白天没有太多的事情要做，所以白天小睡过多，也是影响夜间老年人睡眠的原因之一。老年人一般瞌睡多，在环境安静，无所事事的情况下，白天小睡容易增多。适当控制白天睡眠，则能明显改善夜间的睡眠质量。

9、夜尿增多：

夜尿次数增多是老年人的普遍现象，除了利尿剂会增加夜尿次数外，老年人逼尿肌功能紊乱以及前列腺肥大，膀胱内残余尿多，也会导致夜尿次数增多，从而扰乱睡眠。

如何治疗老人失眠

1、坚持适当的锻炼，不要因为年纪大了就不锻炼了。老年人适当的锻炼不仅能增强身体素质和免疫力，还能减少疾病的出现。现如今适合老年人的锻炼也比较多，比如广场舞、太极、老年人舞蹈、慢跑等。

2、调整好心态，就算是出现失眠的情况，也不要过于紧张或烦躁不安，保持一个良好的心态能更快治愈失眠症。

3、作息时间要规律，养成规律的作息时间，白天不要睡太多，晚上不要睡太早，每天10点-11点左右进入睡眠比较合适。

4、注意吃食方面，平时多吃一些有利于改烧失眠症的食物，比如百合、龙眼、首乌等;同时也要拒绝吃一些不利于睡眠的东西，比如含酒精、咖啡因等的食物。

老人失眠的注意事项

1、了解自己的生物钟，不同的人有不同的生物钟，为了改善失眠的情况，老年人应该摸索出自己的生物钟，并按照生物钟来调整作息时间。

2、睡前的准备工作要做好，晚饭不能吃太饱，也要避免喝水过多，以免晚上需要起夜。睡觉前可以用热水泡脚，让自己得到放松，这样能保证入睡更快。

3、平时多吃一些能帮助入睡的食物，比如香蕉、桂圆、核桃、红枣等。

4、将卧室营造成适合睡觉的环境，比如挂上厚重窗帘，灯光颜色选择级柔和、不刺眼的。

5、不依赖药物的治疗，就算失眠再严重，也要尽量避免使用安眠药，长期服用安眠药容易让身体对其产生依赖。失眠症状严重的，建议去医院进行治疗。

为什么老年人容易出现失眠的情况呢？通过上面的分析，大家应该已经清楚了，在此提醒家里有老人的，一定要注意老人的睡眠环境一定要舒适安静，才能够不影响他们的睡眠质量，而且老人适当的锻炼身体，对老人的睡眠是有好处的，睡前泡脚也有助于提高睡眠质量。

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