��季节老人怎样养生老人要注意哪些事情医药_健康_365医药健康速递医药_健康_365医药行业动态医药_健康

现在冬季已经来临了，怎么样，关于冬季大家是否已经做好准备了呢？冬天对于有些人来说可能就是一个很普通的季节，但是对于身体比较虚弱的老人，冬季其实也是一个挑战。那冬季节老人怎样养生?请看看下面的文章来做个了解吧!

冬季节老人怎样养生

护肤

冬季节我们的皮肤会变得比较干燥，这是因为皮脂腺的功能在寒冷的时候会减弱，所以在冬季节老人应该注意每天涂抹一些护肤霜，以免皮肤过于干燥。

另外如果有使用电热毯的习惯，建议在上床之前就把电热毯打开，等到暖和了之后就及时的关掉，不要长期的开着电热毯，也不要开太高的温度，否则对于皮肤也是不好的。

护鼻

鼻是呼吸系统的门户。老人鼻黏膜的血运减少，鼻对病菌的黏附和对冷空气的加温作用便会减弱，以致于带有病菌的空气直接进入肺内，从而增加呼吸道感染，诱发哮喘，慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。

鼻的防护包括鼻按摩，坚持用凉的盐开水洗鼻，并且不去人多而且密闭的公共场所，以减少病菌对鼻的侵袭，外出时尽量戴上口罩，以减少冷空气对鼻的刺激。

护脑

据资料统计，约70%的中风患者在冬季发病。冬季护脑的关键是要做好预防，防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗;其次是注意及时发现先兆症状，如突发眩晕，剧烈头痛，视物不清，失语，肢体麻木等，遇此症状应及时送医院就诊。

护心

冬季节心脏病患者要注意了，因为天冷的时候更加容易发病。如果想要改善这样的情况，建议做一些锻炼，不过不建议在户外进行，在室内锻炼更加合适。

护胃

由于寒冷刺激可增加血液中组织胺的含量，加速胃酸的分泌，所以胃病在冬季容易复发。冬季护胃要注意胃部保暖，饮食要温软、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒。

老人冬季养生禁忌

忌外出过早

冬季的早晨，室外是一天温度低的时候，所以外出易引起感冒，甚至诱发心脑血管病，因此老人好选择上午10点以后到室外锻炼。

忌日晒过长

日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。

忌洗浴过长

冬季空气干燥寒冷，许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒，误以为是由于不清洁所致，于是每天洗浴一次，结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次宜。

忌活动过剧

适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。

若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦，那就说明运动量过大，要注意减少运动量，甚至暂时停止运动。

忌取暖失度

冬季天寒地冻，老人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤，所以只要室温达到18～25摄氏度即可。

老人冬季吃什么

吃黑木耳补气、益智

黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。

中医认为黑木耳性平、味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

吃狗肉补气温肾

狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。

喝牛奶生津润肠

牛奶是人体营养素的好来源之一。蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高。

牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。

对于老年人而言，在冬季大家一定要注意自己的身体，要做好养生工作，那应该怎么办呢？专家指出因为冬季节都比较冷，所以做好保暖工作肯定是第一位的。另外可以适当的吃一些滋补的食品，让身体从里到外的暖起来。比如说羊肉、黑木耳还有牛奶等，都是不错的选择!

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