��人怎么养肝 5种食物要多吃医药_健康_365医药健康速递医药_健康_365医药行业动态医药_健康

大家都清楚，肝脏是人体最为重要的器官之一，肝脏具有排毒的作用，如果说一个人的肝不好，那么身体的机能就会受到很大的影响。对于老年人而言，随着年龄的增加，大家的身体机能会有所下降，而老人的肝脏如果不好，应该怎么养呢?如果你也想知道方法，不妨继续往下看吧!

老人怎么养肝

适当运动

适当的运动对养肝是有好处的，养肝和全身运动协调以及性激素调节等有密切关系。运动强度和时间也要有节制，不宜太过激烈、单次时间持续过久。

中医讲“肝为阳脏，体阴用阳”，太过激烈的运动，竞逐气力易过于耗伤阴血，对肝脏的伤害不言而喻。

建议没有什么运动基础的中老年朋友们可以先从简单的散步、快走开始做，然后随着身体素质的增强，慢慢的加入一些中等强度的锻炼项目，这样身体就可以有个适应的过程。

调节情绪

面对种种生活的压力，心理不健康往往凸显出现代人所谓现代节奏的弊端，或压抑、抑郁、暴躁，或愤世嫉俗、牢骚满腹，家庭、单位、社会中永远有解不完的疙瘩。

进入中老年，调节好情绪也是养肝的关键。俗语说，“不如意事常有八九”，生活中遇到的种种不顺心，有能力改变的放手去搏，实在尽力了仍难以改变，就应豁达些、看淡些，莫太过于计较，耿耿于怀，以免长期影响情绪，郁结暗生。

从中医的角度来看，怒伤肝，基本原理是因气不顺而生郁，久而伤肝，不可不防。

饮酒要注意

工作和生活中各种应酬比其他年龄层相对更多。而在各种饭局上，几乎都离不开酒，有的人甚至无酒不欢、喝到开心时不醉不归。隔三差五，甚至是天天喝，对肝脏的代谢能力是一大考验。

有些人喝到兴起时，甚至红、白、黄、洋、啤，能想到的酒都混着上，所谓的“五中全会”，使肝脏在短时间内代谢负担加重，更易受伤。应酬难免，但为“肝”计，还是应限酒，一般人每天好不要超过三两，度数不要太高。

注意调节睡眠

充足的睡眠对于任何人来说都是很重要的，老人平均需要的睡眠时间虽然相对短一些，但是保证充足的睡眠也是很有必要的。不能熬夜，熬夜对于肝脏伤害很大。

中医认为肝脏的运行时间是在夜间，而且是在人熟睡的时候，如果当天你没有及时的入睡，那么身体就会有毒素堆积，对于健康的影响可想而知。

养肝吃什么

火龙果

火龙果除了含丰富的白蛋白外，还有一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量高，尤其在红肉种的果实中。

火龙果具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对肝细胞的修复作用。

鸡蛋

鸡蛋含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱，对神经系统和身体发育有利，可益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。

鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化来讲，煮鸡蛋是佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。每天吃两个鸡蛋营养就足够了。

胡萝卜

长期熬夜、喝酒、超时工作或服用大量药物的人，都会加重肝脏负担，而维生素A本来就是肝脏中重要的营养素，可帮助肝脏细胞的修复。

胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用。

葡萄

葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。

牛奶

现在肝病的治疗还没有什么特效药，优质蛋白质可以帮助排出肝脏有害脂肪，让肝细胞重生。

所以，患有肝病的人每天可以喝两杯牛奶，这样可以缓解病情。

喝牛奶易于消化，因为牛奶中的蛋白质是全蛋白，它的消化率高达98%，乳脂肪是高质量的脂肪，消化率在95%以上。

老年朋友一定要注意肝脏的护理，那应该怎么样养肝护肝呢？上文关于养肝的方法已经都告诉大家了，你是不是学会了呢?其实养肝的过程也就是一个养生的过程，大家要把自己的生活给安排好，老人一边空闲的时间比较多，所以可以多锻炼身体、注意调节自己的情绪，这样对于护肝都是有帮助的。

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