��何预防中风日常运动一定不能少医药_健康_365医药健康速递医药_健康_365医药行业动态医药_健康

中风如今中风的发病几率是很高的，这种情况往往会发生在中老年人身上，同时这种疾病也是冬季的高发疾病之一。那么，你想了解冬季如何预防中风吗?中风前兆都有哪些?中风吃什么好呢?赶紧跟着小编去下文看看吧!

如何预防中风

左右开弓空抓手

研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。空抓手可以预防脑中风。

做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。

早晚都要耸耸肩

耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。

做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。

规律转动头部

专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。

做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。

双手巧妙按摩颈部

按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。

做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

中风前兆

1、哈欠连绵

当脑动脉硬化逐渐加重，管腔愈来愈窄，脑缺血缺氧加重，特别是呼吸中枢缺氧时，会引起哈欠反射。多在缺血性中风发作前5至10天内，频频打哈欠者可达80%左右，是重要的报警信号。

2、口吃流涎

口吃流涎症状是说话不利索、流口水，有中风迹象，可能会突然发病。

3、眼前发黑

一过黑蒙即突然出现眼前发黑，看不见东西，数秒钟或数分钟即恢复，还伴有恶心、呕吐、头晕及意识障碍。根据相关专家指出在18例过性黑蒙的病人中，发现11例有颈动脉粥样硬化病变。

4、视物模糊

视物模糊即表现为短暂性视力障碍或视野缺损，多在1小时内自行恢复。在对10例病人进行了眼底检查和脑血流量测定中发现其中有3例视网膜中心动脉闭塞，7例为视网膜分支动脉闭塞。

5、手臂无力

剃刀落地是指自己持刀刮胡子时，头转向一侧，突然感觉手臂无力，剃刀落地，1至2分钟后完全恢复。这是由于转头扭颈时，引起已经硬化的颈动脉扭曲，加重了狭窄，导致了颅脑供血不足所致。

中风吃什么好

1、首先对于脑中风的患者应该戒烟限酒，多吃一些新鲜蔬菜和生吃蔬菜，多吃水果。

2、其次脑中风的患者应该要多吃些萝卜、菠菜、豆角、土豆、红薯、白菜;水果类如香蕉、苹果、西瓜。

3、然后要多吃芹菜、青菜、白菜、胡萝卜、茄子等蔬菜，多吃海带、海鱼及海产食品，多吃豆制品，坚持每天喝豆浆，少吃肥肉。

4、后脑中风的患者应该多吃大枣、枸杞、黑米粥和小米粥，多吃黑豆、黄豆玉米食品，这些食品能保持大便的不干燥，血压的不升高。

怎么样才能预防中风呢？关于中风有哪些前兆呢？以上就是小编为大家介绍的有关中风的知识，看了上文的介绍，相信大家都应该知道在冬季哪些方法可以预防中风了吧!还有小编为大家推荐的适合中风患者吃的食物，大家不妨试试哦!

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