减肥不是减水分，不是减体重，而是减脂肪。在我现在的厚厚的脂肪下，蕴藏着我力量的源泉。脂肪哺育着我正在成长的一种叫“肌肉”的东西，宁做一天型男，不做百年胖子。

    回击那些对你身材冷嘲热讽的人的最好方法就是改变给他们看，在你没有彻底改变自己之前就闭上嘴巴老老实实训练吧。

    在很多人看来减肥是件非常苦难和痛苦的事，但其实真正意义上，增肌要比减肥的难度大得多了多。减肥对于普通人来说，如果你能管好嘴巴，控制好饮食，坚持做做有氧。那么这个过程仅仅只是枯燥一点，单调一点，没有多少痛苦和难度可言。对于一个体重160斤的人来说，也许每月增肌1斤都很难，但每月如果减3-4斤，那么或许是比较正常的事。那些一般喊着“我要减肥”的口号，一般却大口吃汉堡大口喝可乐的人，他们无法减掉脂肪也是不足为奇的，尽管他们也经常进行很多健身训练。因为减肥不仅要减掉已经存在的脂肪，还要预防脂肪的生成，更严格一点就是要做到防止肌肉的减少，从整体上降低自己的脂肪比例。所以，减肥不是减水分，不是减体重，而是减脂肪。

    更多的时候，减肥不是难不难的问题，而是你愿意不愿意的问题。它只是生活方式和饮食习惯的一点改变而已，不需要多么刻意，不需要多么复杂，每天上午骑着单车去你的单位上班，不坐电梯爬楼梯到办公室，你就在不知不觉地进行了减肥的训练。训练结束后，你知道选择性地去吃一些低脂肪低热量清谈的食物，而不是去吃那些美味的方便面、奶油面包和红烧肉，你就成功了一大半。对于正在减肥的人，管好自己的嘴巴，确实是最最重要的一个环节，它的意义是不亚于训练本身。