 关于腹肌你练对了吗？ 腹肌的确是个讨厌鬼麻烦鬼！有些人不怎么理它，腹肌依然清晰可见，有些人整天狂操猛练，腹肌却连一声嗨都不肯说，无论你是属于上述的哪一种，都希望在关于腹肌的训练上，能够有更正确的观念！“胖从口入”，饮食是首要，降低体脂肪是必要，这些观点相信大家一定都了解，那们我们针对其它的小错误，给大家一些建议！ 小错误1、把复合运动给遗忘了 复合运动听起来很困难，它是甚么？不过是唬唬人的名词，简单来说就是多关节还有多肌肉群一起组成的运动！像是在做蹲举、硬举这些动作时，会让你的核心肌群必须不断发挥稳定的作用，对于身为核心肌群的腹肌来说，也是不可被遗忘的动作！所以，把它们也排入你的训练菜单吧！ 小错误2、一到健身房就先操腹肌 刚刚提到，很多动作都需要强大的核心肌群来稳定动作，如果今天先把你的腹肌给操爆了，那么假如在做其他动作时，核心无法发挥稳定的作用时，小心很容易受伤的！所以，把腹肌的训练丢到最後做吧！ 小错误3、想靠练腹肌来消除肚子周围的脂肪 假如你有这种想法，先去跪个算盘！不能说练腹肌对于消除脂肪毫无帮助，但是它的效率绝对是极低。消除脂肪的方式很多，练腹肌不是一个太好的选择，你大可以选择蹲举、有氧、间歇等等…。还有，「我要把肚子的油练掉变腹肌」，假如你有这种想法，那不用起来了继续跪吧！「油是油，肌肉是肌肉」，它们不会互相转换！ 相关推荐 腹|肌都去哪了?如何让你的腹|肌闪耀这个夏天。仰卧起坐和仰卧卷腹的全方位对比,到底谁优谁劣 人|鱼线训练季,4招让你成为夏日海滩焦点 |
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