 健身吧教你养成更好的减肥习惯 在减肥期，我们需要养成良好的健身习惯来保证我们的减值计划更好的进行，更有效率的前进 想要燃脂更快，必须要有好的新陈代谢率，来控制你的能量调节，因此新陈代谢越快，就能燃烧更多脂肪，但高新陈代谢不完全是天生的，我们可以透过后天的方法来提高自己的新陈代谢，让你燃脂更快！ 新陈代谢好的人，在睡觉时燃烧比别人多脂肪，因此也能比别人吃更多美食而且体脂比别人低！ 习惯一、重量训练 重量训练帮你建造肌肉，其中建造肌肉的来源来自你的热量和营养，而且这个时间是持续的，此外肌肉量也会提高基础代谢率，让你的新陈代谢量，自然而然的提升！ 习惯二、多走动 如果重量训练是燃脂的加速器，那我们要知道我们不可能每天全力冲刺！通常重训还是要搭配休息，因此一星期去健身房3~5次就很不错了，所以我们最好在平常的时候做点事，帮助提高新陈代谢。 回顾一天的活动，不管是上班族还是学生，我们最常做的一件事就是坐着，因此平常的时候有机会就起来走动，活动筋骨，每15~30分钟起来动一动，这不但能帮助你多燃烧一些热量，还能帮助你维持新陈代谢！ |
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