 ä¸ç®¡ä½ 们å¬åˆ°å¤šå°‘关于腹肌的知识，ä¸ç®¡ä½ 们对于腹肌这个è¯è¯è®¨è®ºçš„在激烈，也ä¸ç®¡ä½ 有多么渴望得到性感的腹肌，但是我è¦å‘Šè¯‰å¤§å®¶çš„æ˜¯ï¼šå†³å®šä½ çš„è…¹è‚Œå½¢æ€çš„最主è¦çš„ä¸¤ä¸ªåŽŸå› æ˜¯åŸºå› +体脂率
ã€€ã€€åŸºå› ã€€ã€€ä¸‰åˆ†å¤©æ³¨å®šï¼Œä¸ƒåˆ†é 打拼ï¼è®ç»ƒå’Œé¥®é£Ÿå¯ä»¥æ”¹å˜è…¹è‚Œçš„大å°å’Œæ˜Žæ˜¾åº¦ï¼Œä½†æ˜¯è…¹è‚Œçš„形状是与生俱æ¥çš„，没办法改å˜ã€‚ ã€€ã€€ä½ çš„DNAå†³å®šäº†ä½ çš„æ ·åã€‚ä½ å¯ä»¥å‘现æ¯ä¸ªäººçš„腹肌形状或多或少都有些ä¸åŒï¼Œæœ‰çš„人有8å—，有的人åªæœ‰å…å—，七å—，有的人腹肌ä¸å¯¹ç§°ç‰ç‰ã€‚肌群排列方å¼ä¸ä¼šå› 为åŽå¤©çš„å› ç´ æ”¹å˜ã€‚所以ä¸å¿…担心。 　　接下æ¥æˆ‘们将介ç»å½±å“腹肌明显度的最é‡è¦æŒ‡æ ‡ï¼šä½“è„‚ï¼  　　体脂率 　　脂肪囤积在腹部肌肉外层，体脂率是影å“腹肌明显度的é‡è¦å› ç´ ã€€ã€€é™¤äº†é—ä¼ çš„å› ç´ ä¹‹å¤–ï¼Œæœ€é‡è¦çš„å½±å“å› ç´ å°±æ˜¯ä½ çš„ä½“è„‚è‚ªçŽ‡ã€‚å› ä¸ºè„‚è‚ªæ˜¯è¦†ç›–åœ¨è‚Œè‚‰ 的外层，ä¸ç®¡ä½ åšäº†å·ç§°ä¸–界上最有效的腹肌è®ç»ƒï¼Œå‡å¦‚ä½ çš„è…¹éƒ¨ä½“è„‚è‚ªè¿‡é«˜ï¼Œæ˜¯ä¸ä¼šçœ‹è§ä»»ä½•è…¹è‚Œçš„ã€€ã€€ç ”ç©¶ç»Ÿè®¡æ˜¾ç¤ºï¼Œæœ‰äº›ç”·æ€§åœ¨ä½“è„‚è‚ªçŽ‡10-11%å·¦å³å°±ä¼šæœ‰å¼€å§‹çœ‹è§è…¹è‚Œï¼Œè€Œå¤§éƒ¨åˆ†ç”·æ€§å¯èƒ½éœ€è¦æŠŠä½“脂肪率é™è‡³7-8%时，æ‰ä¼šçœ‹è§æ·±åˆ»æ˜Žæ˜¾çš„å…å—è…¹è‚Œï¼Œè¿™äº›å·®å¼‚æ˜¯å¤©ç”Ÿçš„ï¼Œä½ å”¯ä¸€èƒ½åšçš„就是努力的å‡åŽ»ä½“脂肪，ç‰å¾…腹肌显现 |
