 如果男人没有6块腹肌，又凭什么取笑女人没有34D曼妙身材呢？ 现在的男人都喜欢在聚会的时候讨论女人的身材，却不转过头看一看自己是什么样形态，有多少男人从学校走出来后挺着大肚子，又有多少男人连抱着自己的女人都吃力，你还在嫌弃你的老婆，你的女朋友，你身边的女人没有好身材吗？。 我给大家一个建议，回去好好看看自己。是不是该去办张健身卡了 男人都想要拥有健壮的肉体，除了保持运动以外，「饮食控制」也是健身很重要的关键点。唯有两者兼具才能完整达到健康减重与雕塑出完美肌肉线条的效果！以下阿邦教大家如何能在运动和饮食间取得平衡，轻松提升自己健身和减重的效果喔！ 首先、必须先了解自己的基础代谢率，并能比平常多摄取200-300卡热量。掌握每日饮食比例，以60%淀粉、12-15%蛋白质、25%以下脂肪等摄取原则，维持固定周期性运动，掌握少量多餐原则。 |
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